Hrana koja se unosi u organizam u večernjim satima može uticati na san. Teška i masna hrana usporava varenje i može uticati na kvalitet sna, dok lagani i izbalansirani obroci pomažu organizmu da se opusti i lakše uđe u san.
Zato je idealan večernji obrok onaj koji je brz za pripremu, ne opterećuje želudac, ali ipak daje dovoljno energije da te ne probudi glad tokom noći. U nastavku je jednostavan recept koji ispunjava upravo te uslove.
Potrebni sastojci: jedna čaša običnog jogurta ili grčkog jogurta, tri do četiri kašike ovsanih pahuljica, jedna kašičica meda (po želji), šaka oraha ili badema, pola banane ili malo bobičastog voća
Priprema ovog brzog obroka traje dvije do tri minute, a idealan je za večernju užinu.
U činiju stavite jogurt. Dodajte ovsane pahuljice i promiješajte. Ubacite voće i orahe. Po želji zasladite s malo meda.
Ovaj obrok je lagan, a ipak zasitan. Kombinacija proteina iz jogurta i ugljenih hidrata iz pahuljica pomaže da budete siti i ne osjetite glad tokom noći.
