Samo 20-30 minuta svježeg zraka direktno nakon buđenja pomaže našem tijelu da se razbudi, da pokrene metabolizam.
Ta navika ne zahtijeva opremu, skupi trening niti mnogo vremena, a efekti su vidljivi kroz bolju koncentraciju, vedrije raspoloženje, kvalitetan san i otporniji organizam, prenosi Klix.ba.
Šest razloga zašto je jutarnja šetnja bitna:
Kratka šetnja ujutro pokreće cirkulaciju, otvara vas za novi dan i daje dugotrajan izvor energije - a bez kofeina.
Kretanje na vazduhu povećava dotok kiseonika u mozak što poboljšava fokus, kreativnost i pamćenje. Hodanje smanjuje napetost i pruža osjećaj smirenosti koji traje kroz cijeli dan.
Izlaganje jutarnjem svjetlu pomaže vašem organizmu, olakšava uspavljivanje i donosi dublji, mirniji san.
Šetnja podstiče cirkulaciju i povećava otpornost tijela na infekcije. Redovno hodanje može značajno smanjiti broj dana provedenih u bolesti, čineći vas otpornijim na sezonske tegobe.
Jutarnja lagana šetnja, aktivira mišiće nogu, trupa i poboljšava pokretljivost zglobova. To doprinosi boljem držanju tijela i opštem fizičkom stanju.
Redovna šetnja pomaže u sagorijevanju kalorija, podstiče aktivniji metabolizam i može pomoći u kontroli tjelesne težine - sve bez napora i bez, često nedjelotvornih, striktnih dijeta.
