Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u radu nervnog sistema, pomaže u stvaranju novih stanica i sprječava brojne bolesti.
Dok mnogi biraju dodatke prehrani, folnu kisjelinu možete dobiti i kroz prirodne izvore.
Evo namirnica koje će vašem tijelu obezbijediti potrebne nivoe ovog vitamina.
Prirodni izvori folne kisjeline obuhvaćaju široku paletu lako dostupnih namirnica.
Soja i sjemenke suncokreta prednjače s više od 200 mikrograma folne kiseline na 100 grama.
Leblebija je takođe bogata ovim vitaminom s oko 180 mikrograma po porciji, a isto važi i za tamnozeleno povrće poput blitve i spanaća.
Orašasti plodovi, uključujući bademe, kikiriki i lješnjake, takođe sadrže folnu kisjelinu, i to oko 100 mikrograma po porciji.
Ove namirnice čine savršeni dodatak ishrani za sve koji žele da povećaju unos folne kisjeline na prirodan način, prenosi Index.
