Mnogi vjeruju da je svakodnevno uzimanje suplemenata jednostavan način da se poboljša zdravlje, ali nisu svi dodaci jednako korisni.
Iako vitamini i minerali mogu podržati organizam na različite načine, neki od njih mogu izazvati probleme sa varenjem – od nadutosti i nelagodnosti, do narušavanja ravnoteže crijevnih bakterija.
Stručnjaci upozoravaju da određeni suplementi mogu donijeti više štete nego koristi ako se uzimaju u prevelikim količinama ili bez stvarne potrebe.
Dodaci gvožđa
Visoke doze gvožđa mogu da nadraže digestivni sistem i izazovu nuspojave poput zatvora, mučnine i bolova u stomaku.
Iako je gvožđe važno za funkcionisanje organizma, doktor Majkl O. Mekini objašnjava da "velike količine mogu promijeniti crijevnu floru i podstaći rast štetnih bakterija, što dovodi do nadutosti, zatvora i upale", piše SheFinds.
Dodaci magnezijuma
Magnezijum – naročito u većim dozama ili u obliku magnezijum oksida – može izazvati tegobe kao što su dijareja, grčevi i nadutost.
"Prekomjerno uzimanje magnezijuma može djelovati kao laksativ, izazivajući proliv i narušavajući prirodnu ravnotežu crijevne flore", upozorava doktor Kubanič Takirbašev.
Kalcijum karbonat
Dodaci kalcijuma se često koriste za zdravlje kostiju, ali kalcijum karbonat može izazvati zatvor, gasove i nadutost.
Prema rečima dr. Mekinija, "kalcijum je ključan za razvoj kostiju, ali kalcijum karbonat može poremetiti ravnotežu u crijevima jer je manje rastvorljiv i teže se vari"
Antioksidansi u visokim dozama
Antioksidansi su korisni kada se unose umjereno, ali pretjerane količine mogu narušiti osjetljivu ravnotežu u tijelu.
Probiotici
Iako probiotici mogu biti korisni za zdravlje crijeva, njihovo pretjerano uzimanje može imati suprotan efekat.
Oni hrane dobre bakterije u crijevima, ali ako ih ima previše, može doći do prekomjerne fermentacije, nadutosti i stvaranja gasova.
"Osobe koje imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) treba da budu oprezne, jer probiotici mogu pogoršati simptome nadutosti i nelagodnosti", zaključuje dr. Hafman, prenosi B92.
