Vitamin D se dugo povezuje sa zdravljem i dugovječnošću, ali nova studija dodatno pojačava ovu vezu.
Objavljena u prestižnom časopisu „American Journal of Clinical Nutrition“, studija pokazuje da svakodnevna suplementacija vitaminom D može usporiti skraćivanje tjelesnih mjerila – zaštitnih kapica na krajevima DNK koje su povezane sa biološkim starenjem.
Telomjere se prirodno skraćuju kako starimo, a njihova dužina je direktno povezana sa dugovječnošću i zdravljem.
U ovoj studiji, istraživači su proučili podatke 1.000 ljudi iz velikog VITAL ispitivanja, koje je obuhvatilo više od 25.000 ljudi starijih od 50 godina.
Učesnici su nasumično raspoređeni u grupe koje su primale vitamin D3 (2.000 IJ), omega-3, kombinaciju oba ili placebo.
Nakon četiri godine, oni koji su uzimali samo vitamin D3 izgubili su 140 baznih parova telomjera manje nego placebo grupa – što znači da je proces starenja bio znatno usporen.
Iako omega-3 masne kisjeline nisu pokazale isti efekat na tjelesne mjere, poznato je da pozitivno utiču na zdravlje srca, smanjujući upale i trigliceride.
Pored usporavanja starenja, vitamin D je takođe ključan za imunitet, zdravlje mišića i kostiju, kao i za kognitivne funkcije.
Mnogi ljudi imaju nizak nivo vitamina D, a optimalan nivo u krvi je 50 ng/ml ili više, što je teško postići samo sunčevom svjetlošću i ishranom.
Zato se često preporučuje svakodnevna suplementacija. Doze od 2.000 do 5.000 IJ dnevno mogu biti ključ za zdravije, starenje, izvještava N1.
Nova naučna otkrića dodatno potvrđuju da vitamin D može igrati ključnu ulogu u usporavanju biološkog starenja zaštitom DNK.
