Svi koji vole morske plodove biće zainteresovani za saznanje da postoji jedna vrsta ribe za koju se kaže da je mnogo hranjivija od ostalih. Naime, morski grgeč, poznat i kao brancin, vodeći je na nutritivnoj listi.
Prema listi koju je sastavio BBC, porcija od 100 grama ove hranjive ribe sadrži samo 79 kalorija, a sadrži čak 20 grama proteina.
Ona ne samo da ima malo zasićenih masti, već je i odličan izvor esencijalnih vitamina i minerala, uključujući: vitamin B12, neophodan za zdravlje nerava i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, vitamin D, ključan za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju, selen, snažan antioksidans, fosfor, ključan za zdrave kosti i metabolizam energije
Dok su druge ribe poput lososa poznate po svom sadržaju omega-3 masnih kiselina, morski grgeč preuzima krunu kada je riječ o poboljšanju zdravlja. Ako želite započeti svoje putovanje ka zdravlju, uključivanje ove ribe u vašu ishranu moglo bi biti odlična polazna tačka.
Ako tražite druge visoko hranjive namirnice, istraživači su nedavno proglasili potočarku najzdravijim povrćem zbog izuzetno visoke koncentracije vitamina i minerala, što je čini još jednim vrijednim dodatkom uravnoteženoj ishrani.
Lisnato povrće poput spanaća, blitve i lišća cvekle sinonim je za dobro zdravlje, obično se na listi hranjivih tvari nalazi u rasponu od 80 posto.
