Kada je riječ o zdravlju srca, često više pažnje posvećujemo hrani nego onome što pijemo. Nutricionistkinje upozoravaju da jedno popularno ljetnje piće, koje se često smatra zdravim, može sadržati veliku količinu dodatog šećera i nepotrebno opteretiti srce.
Riječ je o sportskim napicima, koji mogu sadržati više od 30 grama dodatog šećera po porciji.
"Sportski napici uglavnom nijesu potrebni djeci i osobama koje nijesu izložene dugotrajnom fizičkom naporu. Njihovom konzumacijom unose se nepotrebni šećeri i kalorije", kaže nutricionistkinja Alison Stouel za Parade.
Za osobe koje intenzivno i dugo vježbaju situacija je drugačija. Nutricionistkinja Brinja Kid objašnjava da sportski napici pomažu u nadoknadi vode, elektrolita i ugljenih hidrata izgubljenih tokom napora, te mogu pomoći u sprečavanju dehidracije, grčeva i pada energije.
Sara Rim preporučuje ih osobama koje vježbaju duže od sat vremena ili dugo borave na vrućini i intenzivno se znoje, a mogu biti korisni i kod povraćanja ili proliva radi nadoknade tečnosti i elektrolita. Šećer u takvim napicima takođe ima svoju svrhu tokom zahtjevne fizičke aktivnosti.
"Tokom dugotrajnog i intenzivnog vježbanja mišićima su potrebni brzodjelujući ugljeni hidrati za energiju i odgađanje umora" objašnjava nutricionistkinja Ešli Kičens.
Međutim, osobama koje nijesu fizički aktivne preporučuje običnu vodu jer ne sadrži dodatni šećer, dok za lakšu fizičku aktivnost kao alternativu navodi kokosovu vodu.
Pri odabiru sportskog napitka, Rim savjetuje napitak sa šećerom i elektrolitima ako se pripremate za intenzivan trening ili duži boravak na vrućini.
Ako ga pijete samo zbog ukusa, bolji izbor može biti verzija bez šećera, dok Kid preporučuje proizvode bez vještačkih sastojaka.
Stouel podsjeća da ni sportski napici nijesu zamjena za vodu, uravnoteženu ishranu i namirnice bogate vodom poput voća i povrća, piše Avaz.ba.
