Ako vam se modrice pojavljuju i poslije najmanjeg udarca, moguće je da problem nije u nespretnosti, već u onome što vam nedostaje u ishrani.
Stručnjaci upozoravaju da lako stvaranje modrica može biti znak nutritivne neravnoteže, prije svega manjka vitamina C.
Modrice u plavim, braon ili ljubičastim nijansama nastaju kada sitni krvni sudovi neposredno ispod površine kože puknu, zbog čega krv prodire u okolno tkivo. Iako su modrice dio svakodnevice i u većini slučajeva nisu razlog za brigu, način i učestalost njihovog nastajanja mogu biti signal da tijelu nešto nedostaje, prenosi Tportal.hr.
Uloga vitamina C
Ako vam se čini da se modrice pojavljuju "niotkuda", to bi mogao biti znak ozbiljnijeg nedostatka vitamina C, upozorila je za Vogue pariska naturopatkinja Lidi Palmirij.
Vitamin C, koji se najčešće nalazi u povrću poput brokolija, kelja i prokelja, kao i u voću kao što su jagode i agrumi, snažan je antioksidans ključan za zdravlje kože, kostiju i vezivnog tkiva. Takođe podstiče zarastanje i pomaže tijelu u apsorpciji gvožđa.
"Ljudski organizam ne može sam da proizvodi niti dugoročno skladišti vitamin C", ističe Palmirij, naglašavajući važnost njegovog svakodnevnog unosa.
Preporučena dnevna doza iznosi oko 75 miligrama za žene i 90 miligrama za muškarce, a najbolje ju je obezbijediti kroz svježe voće i povrće. Svježe namirnice sadrže znatno više vitamina C nego one kuvane, zamrznute ili konzervisane.
Ako unos putem ishrane nije dovoljan, rješenje mogu biti i dodaci ishrani, ali stručnjaci savjetuju oprez. Preporuka je da se ne prelazi dnevni unos od 2.000 miligrama.
Nije uvijek samo vitamin C
Iako se manjak vitamina C danas smatra rijetkim u razvijenim zemljama zbog dostupnosti raznovrsne hrane, stručnjaci upozoravaju da je najčešće povezan s lošom ishranom.
Ipak, vitamin C nije jedini mogući krivac. Kako je za Vogue pojasnio dr Hauard E. Levajn, glavni medicinski urednik Harvard Health Publishinga, iako je „skorbut izazvan nedostatkom vitamina C najpoznatiji razlog lakog stvaranja modrica“, one mogu biti i „manifestacija nedostatka cinka ili vitamina B grupe“.
Zato ne treba žuriti sa zaključcima. Lako nastajanje modrica može biti povezano i sa uzimanjem ljekova za razređivanje krvi, starenjem kože ili korišćenjem kortikosteroida.
Kod težeg nedostatka vitamina C mogu se javiti i drugi simptomi, poput krvarenja desni, umora, beživotne kože, čestih infekcija, neobičnog uvijanja dlačica, kao i sitnih crvenih tačkica oko folikula dlake.
Ako sumnjate da vam nedostaje vitamin C ili neki drugi vitamin, najpametnije je da se obratite ljekaru i potražite stručni savjet.
