Nakupljanje masnoće na stomaku može biti povezano sa hormonskim promjenama, stresom, nedostatkom sna i insulinskom rezistencijom.
Problem je posebno izražen kod žena u perimenopauzi i menopauzi.
Insulinska rezistencija i hormon sitosti
Sara Gotfrid, autorka knjiga „Hormonski lijek“ i „Dijeta za resetovanje hormona“, objašnjava kako tijelo s godinama može postati otpornije na insulin, što olakšava nakupljanje masti umjesto njihovog sagorijevanja. Kod žena u perimenopauzi i nakon nje, dominacija estrogena takođe može biti problem, što dodatno podstiče insulinsku rezistenciju.
Insulinska rezistencija utiče i na leptin, hormon koji tijelu signalizira sitost. Gotfrid objašnjava da hronično povišeni nivoi leptina mogu oštetiti funkciju njegovih receptora, pa mozak ne dobija jasan signal da je vrijeme za prestanak jela.
Uticaj estrogena i kortizola
Promjene u nivou estrogena u godinama prije i poslije menopauze povezane su sa promjenama raspoloženja i debljanjem oko struka. Aviva Kon s Medicinskog fakulteta Rutgers Robert Vud Džonson kaže da je nedostatak estrogena nakon menopauze povezan sa povećanim taloženjem masti na stomaku.
Skot Kitli se slaže, navodeći da pad ovog hormona tokom i nakon menopauze direktno doprinosi nakupljanju abdominalne masti.
Stres je još jedan ključni faktor jer podiže nivo kortizola. Doktorka Žaklin Montoja objašnjava da visoki nivoi stresa i anksioznosti mogu aktivirati tjelesnu reakciju „bori se ili bježi“. Ovo stanje stimuliše lučenje kortizola, koji šalje signal tijelu da skladišti više masti.
Simptomi i preporuke
Ljekari navode umor praćen nesanicom, neredovne menstrualne cikluse i jaku želju za šećerom kao moguće znake hormonskog disbalansa, kao i genetsku predispoziciju za nakupljanje masnoće na stomaku. Ako su ovi simptomi praćeni neobjašnjivim gojenjem, nedostatkom energije ili stalnim osjećajem hladnoće, ljekar može zatražiti krvne analize kako bi provjerio funkciju štitne žlijezde i nivo drugih hormona.
Stručnjaci preporučuju uravnoteženu ishranu bogatu vlaknima, povrćem, proteinima i zdravim mastima. Takođe savjetuju smanjenje unosa rafinisanih ugljenih hidrata, dodatog šećera i alkohola. Osim toga, preporučuje se kombinacija kardio i treninga snage, kvalitetan san i upravljanje stresom. Ljekari takođe naglašavaju da ciljano uklanjanje masnih naslaga isključivo sa stomaka nije moguće.
