Najčešći uzrok nadutog trbuha su plinovi koji se stvaraju u crijevima, a dobra vijest je da se nastanak ove pojave može ublažiti i izbjeći.
"Premalo vlakana u prehrani i tečnost te nizak nivo tjelesne aktivnosti dovode do konstipacije koja uzrokuje nadutost. Ljeti se više znojiš i gubiš so koju je potrebno nadoknaditi hranom, a ako želiš ravan stomak trebaš paziti da ipak ne pretjeraš s njenim unosom.
So uzrokuje zadržavanje vode u organizmu što pridonosi osjećaju nadutosti. Mnogo namirnica sadrži skrivenu so, a to su primjer supe iz kesice, paštete, slane grickalice itd.
Kod prekomjernog unosa gaziranih pića može se dogoditi da zrak ostane zarobljen u crijevima pa stoga izbjegavajte gazirane napitke, mineralnu vodu i pivo, a umjesto njih pij ohlađeni čaj od mente koji umiruje probavu i smanjuje nadutost u crijevima", tumači nutricionistica.
Deset namirnica za ravan
Doručak - kuvano jaje, tost
Međuobrok - orašasti plodovi
Ručak - riba i krompir pečeni u pećnici
Večera - piletina s grilla i svježa sezonska salata
24sata.hr
