U toku doručka bi bilo dobro nastaviti sa nekim čajem ili svježe cijeđenim sokom. Jogurt ili kefir su mlječni napici koji rashlađuju organizam i zato su ljeti posebno preporučljivi.
Lasi, napitak koji se pije u daleko toplijim krajevima i koji je porijeklom iz Indije je mješavina jogurta i vode u koju može da se doda svježa nana ili neki drugi začin. Idealan je za ljetnji period, a inače se preporučuje uz ručak, da poboljša probavu. Ulogu „unutrašnje klime“ imaju i sokovi od južnog voća.
Kao napitak za osobe koje su fizički aktivnije, a kao kompletan doručak za one koji se manje kreću, može da bude šejk od banane ili drugog svježeg sezonskog voća, urme ili malo meda ili javorovog sirupa, nekog lista zelene salate ili drugog zeleniša i jogurta, vode ili biljnog mlijeka.
Voda sa nekoliko kolutova limuna i svježim listićima nane je napitak za cijeli dan jer osvježava i podiže energiju. Svježe cijeđeni sok od narandže ili limuna pomiješan sa gaziranom vodom – iznenađujuće osvježavajuće kada ste umorni od vrućine.
Za popodnevni predah bi čaj od nane ili crni čaj sa listićima nane bili topla preporuka.
Ledeni čaj spremljen u kućnoj varijanti uvijek je dobar izbor – ohlađeni čaj po želji, zaslađen sa malo meda, uz krišku limuna ili breskve, listićima svježe nane i kojom kockicom leda.
Ipak, ne treba da šokirate želudac previše rashlađenim napicima jer ne prijaju organizmu u velikim količinama. Ledeno, kao ni vrelo, nije poželjno jer donosi trenutno olakšanje, a zatim nastupa osjećaj umora, preznojavanje, a mogu se javiti i stomačne tegobe.
Izvor: rts.rs
