Osjećaj stalnog umora, stresa i problema s težinom možda nije samo stvar navika, već i hormona. Savjetnici za ishranu i lijekari upozoravaju da se iza takvih navika zapravo krije ciklus hroničnog stresa. Doktorka Taz Bhatia tvrdi da se mnogi ljudi nalaze u onome što ona naziva "kortizolskom petljom" - obrascu hroničnog stresa koji narušava energiju, metabolizam i opšte zdravlje.
Što je kortizolska petlja?
Kortizol je hormon stresa koji se u normalnim uslovima privremeno povisi i zatim vrati u ravnotežu.
"Određena količina stresa je dobra, tjera nas da ustanemo ujutro i pomaže nam u postizanju velikih stvari", kaže dr Bhatia za SheFinds, prenosi Index.hr.
Problem nastaje kada stres postane stalan, a kortizol ostane trajno povišen, stvarajući začarani krug iz kojeg se tijelo teško izvlači.
Svaki stres, poput rokova ili sukoba, podiže nivo kortizola i daje kratkotrajan nalet energije.
"Kortizol skoči. Dobijemo taj mali nalet, tu snagu, tu energiju", objašnjava. U zdravim uslovima nivo se zatim spušta, ali kod učestalog stresa tijelo ne uspijeva vratiti ravnotežu.
Zašto utiče na umor i gojenje?
Dr Bhatia objašnjava da se stres često nakuplja poput "slaganja knjiga na policu koje se samo gomilaju". Bez oporavka dolazi do hroničnog stresa.
"To nije privremeni stres - to je hronični. On se neprestano pogoršava i gomila", navodi.
Kada je tijelo stalno u stanju "borbe ili bjekstva", dolazi do poremećaja sna, probave i metabolizma. Posljedice uključuju hronični umor, žudnju za šećerom, sporiji metabolizam i otežano mršavljenje. Tijelo tada daje prednost preživljavanju umjesto ravnoteži.
Prekidanje petlje
Rješenje nije uklanjanje stresa, već bolji oporavak. Važni su kvalitetan san, upravljanje stresom i stabilne rutine koje pomažu nervnom sistemu. Kako ističe dr Bhatia, bez oporavka "stvari izmiču kontroli".
Kortizolska petlja čest je, ali često zanemaren problem. Razumijevanje njenog uticaja i uvođenje promjena može pomoći u vraćanju energije i ravnoteže.
