Topla ili hladna šolja mlijeka pred spavanje može pomoći tijelu da se opusti. Mlijeko sadrži sastojke koji djeluju umirujuće i podržavaju rast i oporavak mišića, posebno ako ste fizički aktivni.
Mala čaša prirodnog soka od grožđa može pomoći u sagorijevanju masnoća tokom sna. Grožđe sadrži antioksidanse koji podstiču metabolizam i sprječavaju nakupljanje masnih naslaga.
Kefir je fermentirani napitak bogat dobrim bakterijama koje jačaju crijevnu floru. Zdrava crijeva povezana su s boljim snom, jačim imunitetom i boljom apsorpcijom nutrijenata iz hrane.
Shake na bazi soje može pomoći u opuštanju i smanjenju stresa. Kada se pomiješa s grčkim jogurtom, pruža dodatnu dozu proteina koji potpomažu regeneraciju tijela tokom noći i ubrzavaju oporavak mišića nakon fizičke aktivnosti, piše Klix.ba.
Iako je voda uvijek dobar izbor, važno je pronaći balans u količini koju pijete pred spavanje. Umjerena količina hidratizuje tijelo bez čestih buđenja tokom noći zbog potrebe za mokrenjem.
Šolja toplog biljnog čaja, poput kamilice, djeluje umirujuće i pomaže da lakše zaspite. Takvi čajevi ne sadrže kofein, a mogu podržati i ravnotežu šećera u krvi te olakšati mršavljenje.
