Upravo zato stručnjaci sve češće ističu važnost povremenog bosonogog hodanja jer ono aktivira mišiće stopala koje inače rijetko koristimo, potiče prirodno kretanje i doprinosi boljoj ravnoteži.
Posebno mjesto među prirodnim podlogama zauzima pijesak. Mekan je, prilagođava se svakom koraku i pruža otpor zbog kojeg tijelo radi nešto intenzivnije nego pri hodanju po čvrstom tlu. U nastavku donosimo šta se sve događa u tijelu kada bosonogi prošetate pješčanom plažom.
1. Jačaju mišići stopala i gležnjeva
Pijesak je nestabilna podloga pa stopala pri svakom koraku moraju uložiti dodatni napor kako bi održala ravnotežu. Aktiviraju se mali mišići stopala i gležnjeva koji često ostaju "uspavani" tokom hodanja u obući, što dugoročno može pridonijeti većoj stabilnosti i snažnijim stopalima.
2. Poboljšava se ravnoteža i koordinacija
Hodanje po pijesku zahtijeva stalna sitna prilagođavanja tijela. Mozak i mišići neprestano sarađuju kako bi održali stabilnost, a upravo zato ova jednostavna aktivnost može pomoći u poboljšanju ravnoteže, koordinacije i osjećaja za položaj tijela u prostoru.
3. Aktiviraju se mišići nogu i zadnjice
Za razliku od hodanja po asfaltu ili pločniku, svaki korak u pijesku traži nešto više snage. Zbog toga intenzivnije rade listovi, bedra i mišići zadnjice, pa šetnja plažom može biti odličan oblik lagane vježbe.
4. Smanjuje se opterećenje na zglobove
Iako hodanje po pijesku zahtijeva više energije, njegova mekana površina ublažava udarce pri svakom koraku. To znači da su koljena, kukovi i gležnjevi manje opterećeni nego pri hodanju po tvrdim podlogama, zbog čega mnogima upravo šetnja plažom djeluje ugodnije.
5. Podstiče se cirkulacija
Kretanje bosim stopalima po toplom pijesku podstiče rad mišića i cirkulaciju krvi u stopalima i nogama. Dobra cirkulacija važna je za osjećaj lakoće u nogama, osobito tokom ljetnih mjeseci kada mnogi osjećaju težinu i oticanje.
6. Stopala dobijaju prirodnu masažu
Zrnca pijeska nježno stimulišu brojne nervne završetke na tabanima. Taj prirodni učinak masaže mnogima pruža osjećaj opuštenosti, a ujedno može pomoći u smanjenju napetosti u stopalima nakon dugog dana.
7. Pomaže u smanjenju stresa
Boravak u prirodi već sam po sebi pozitivno djeluje na raspoloženje, a bosonogo hodanje dodatno pojačava osjećaj opuštenosti. Ritmični koraci, zvuk talas i dodir pijeska mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa i podstaći osjećaj smirenosti.
8. Nježno uklanja izumrle ćelije kože
Pijesak djeluje poput prirodnog pilinga. Tokom hodanja nježno uklanja odumrle ćelije kože sa stopala, pa ona nakon šetnje mogu biti glatka i mekša, osobito ako ih nakon toga njegujete hidrantnom kremom.
9. Tijelo troši više energije
Zbog otpora koji pruža pijesak, hodanje plažom zahtijeva više truda nego hodanje po ravnoj podlozi. Istraživanja pokazuju da se pri hodanju po pijesku može potrošiti znatno više energije, što ovu aktivnost čini odličnim izborom za sve koji žele spojiti rekreaciju i uživanje na moru.
Naravno, ako niste navikli da hodate bosonogi ili imate osjetljiva stopala, krenite postupno i birajte pijesak koji nije prevruć.
Dovoljno je desetak do petnaest minuta lagane šetnje dnevno kako biste osjetili brojne dobrobiti koje ova jednostavna ljetna navika može da pruži.
