Od opreme je dovoljno da imate konopac za preskakanje i sunđer na kojem ćete raditi vežbe. Dvadesetominutno vježbanje započnite istezanjem. Izaberite vježbe poput trbušnjaka koje jačaju mišiće na stomaku i smjenjujte vejžbe svakog minuta kako bi se svi mišići u tijelu zagrejali. Sve standardne vježbe koje znate mogu da dođu u obzir. Na primjer: sedite na pod, ispružite noge i raširite ih i šakama naizmjenično dodirujte suprotna stopala (lijevom rukom desno stopalo, a desnom rukom lijevo) i polako ubrzavajte. Nakon sedam minuta, uzmite konopac za preskakanje i vježbajte uz pomoć njega dva minuta. Sve to ponovite još dva puta i prije nego što primijetite sve masne naslage sa stomaka će nestati.
A ovo su namirnice koje će pomoći da steknete i održite ravan stomak.
Mlijeko: Istraživanja su pokazalo da mlijeko povećava efekat svake dijete. Ljudi koji dnevno piju dvije čaše mlijeka šest mjeseci uz dijetu gube više od pet kilograma. Naučnici tvrde da je razlog tome kalcijuma koji utiče na mast na stomaku.
Voda: Voda je nezaobilazan element kada želite da smršate. Dnevno pijte najmanje dva litra. Voda pospješuje mršavljenje i odlična je za postizanje ravnog stomaka.
Zeleno povrće: Bilje sa zelenim listovima bogato je vitaminima koji ubrzavaju topljenje kilograma. Jedno istraživanje je pokazalo da takvo povrće posebno blagotvorno djeluje na topljenje masti na stomaku - zato jedite što više brokula, kupusa, kelja i zelene salate.
Žitarice: Žitarice čine čuda za ravan stomak. Sadrže malo kalorija, dobre su za probavu i sprječavaju nastanak snažne želje za hranom. Ubrzavaju gubljenje kilograma, a posebno naslaga na trbuhu.
Lješnik: Istraživanja su dokazala da se ljudi koji dvije nedjelje jedu šaku lješnika - ne goje. Lješnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno.
Čokolada: Tamna čokolada je izvor brojnih blagodeti. Nedavno je otkriveno i da povremeno grickanje tamne čokolade „ubija“ apetit.
Foto: blic.rs
