"Svi orašasti plodovi su zdravi za konzumiranje. Samo trebate paziti da su neslani, posebno ako imate problem sa visokim pritiskom", pojašnjava dr. Anjali Dutta za The Parade.
Za zdravlje srca naročito su zdravi orasi jer obiluju proteinima i antioksidansima, kao i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u snižavanju holesterola, prenosi Index.hr.
Studije pokazuju da redovna konzumacija oraha smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, antioksidansi u orasima korisni su za zdravlje kardiovaskularnog sistema jer pomažu u sprječavanju upala koje mogu uzrokovati srčane bolesti i druge zdravstvene probleme.
Kao i većinu drugih orašastih plodova, orahe je lako uklopiti u obroke ili međuobroke. Možete ih jesti same, dodati salatama ili desertima. A još je bolja vijest što su izvrsni i za zdravlje mozga.
