Naime, poslije ručka naglo opada energija i osjećamo pospanost. Zbog toga je u mnogim zemljama radno vrijeme dvokratno i obavezna je pauza od nekoliko časova tokom ručka, jer je tada produktivnost na najnižem nivou.
Ukoliko nemate taj luksuz da možete da odspavate i tako se osvježite i rehabilitujete, energiju bi trebalo da obnovite na druge načine.
Izbjegavajte obilan ručak
Varivo, plodovi mora i tjestenina, kao i svježe salate od povrća su dobar izbor za ovaj period dana. Važno je i da umjesto čokolada i drugih slatkiša unesete voćne šećere koji vas neće uspavati. Umjesto klasičnog ručka, možete da se opredijelite i za laganije varijante poput voćnog, porcije mladog sira ili orašaste plodove koji će vas zasititi.
Šolja kafe 30 minuta nakon jela
Poslije jela sačekajte najmanje 30 minuta da se hrana u želucu „slegne“, a tek potom popijte kafu. Ako je popijete odmah poslije jela, kafa neće imati efekat energetske bombe.
Ne zaboravite vodu
Ako dehidrirate, osjetićete se malaksalo, a to se najčešće dešava u poslijepodnevnim satima, kada zbog obaveza zaboravite da pijete vodu.
Kratka šetnja
Kada osjetite pospanost, a ne želite da pijete još jednu kafu, izađite na svjež vazduh i prošetajte se. Dovoljno je da 10 minuta protegnete noge i osjetićete priliv energije, a ujedno ćete sagorijeti i kalorije.
