Hrana u restoranima, konzervirana hrana i brojne druga pakovanja kao što sosevi, supe, smrznuta jela, a čak i neka energetska pića mogu sadržavati natrijum. Stoga, nije loše uočiti neke neobične simptome koji mogu ukazati da ste pretjerali s konzumacijom natrijuma.
Otok
Previše soli izaziva zadržavanje vode u tijelu, što dovodi do oticanja našeg tijela i do nadimanja. Zato kada primijetite da su vam pojedini djelovi tijela poput prstiju, lica ili stopala otečeni, to može da znači da ste pretjerali sa unošenjem natrijuma.
Glavobolja
Višak soli u vašem tijelu može dovesti do dehidracije, što može izazvati glavobolju. Previše soli takođe može dovesti do mučnine, vrtoglavice i, u ekstremnim slučajevima, povraćanja. U ovom slučaju, preporučuje se da pijete što je moguće više obične vode kako biste pomogli izbacivanju natrijuma.
Konstantna žeđ
Ako stalno osjećate žeđ i imate suva usta, to može biti znak da ste konzumirali previše soli. So zadržava vodu i uzrokuje nedostatak tečnosti zbog čega postajemo žedni. Žeđ može biti i simptom dijabetesa, pa obratite pažnju i na tu mogućnost.
Često idete u toalet
Zbog činjenice da so utiče na nivo tečnosti u organizmu, što dovodi do žeđi i želje da se nadoknadi tečnost, tijelo reaguje tako što želi da filtrira višak soli. So utiče na rad bubrega i smanjuje njihovu efikasnost, pa se preporučuje izbjegavanje soli.
Žudite za slanom hranom
Prekomjeran unos soli dodatno podstiče želju za slanom hranom. Iz tog razloga, preporučuje se da u ishrani izbjegavate prerađenu hranu kao što su čips i pomfrit i da umjesto soli dodate neke druge biljne začine kako biste obogatili ukus jela.
