Pasulj
Pasulj je odličan jer sadrži leptin koji pomaže smanjenju apetita. Osim toga, obiluje vitaminom B, kalcijumom, kalijumom i folnom kiselinom. Sve to dobro je za zdravlje mozga i kože, a pomaže i snižavanju pritiska. Takođe, pasulj je dobar i u prevenciji od moždanog udara. Dobro bi bilo da se koristi češće, pa se preporučuje kao prilog umjesto krompira.
Borovnica
Osim što su ukusne, borovnice su i pune fitohemikalija koje služe za borbu protiv najrazličitijih bolesti. Takođe, borovnice sadrže i flavonoide i vlakna, a sve to može pomoći u borbi protiv ozbiljnih bolesti poput karcinoma, dijabetesa, srčanih bolesti, čireva na želucu i visokog pritiska. Borovnica smanjuje i nivo lošeg holesterola u organizmu. Dobro je uzimati kao desert umjesto raznih nezdravih poslastica.
Karfiol
Želite da smanjite rizik od karcinoma? Na svoj jelovnik obavezno stavite karfiol, brokulu, kelj i kupus. Istraživanja pokazuju da ove vrste povrća dokazano sprječavaju najrazličitije vrste karcinoma. Čak i u bolesnom organizmu smanjuju ćelije raka. Dakle, dobro bi bilo da se ovo vrijedno povrće nađe na vašem jelovniku što češće. Može biti odlična večera jer nema puno kalorija.
Spanać
Još od davnina spanać se doživljava kao sjajna namirnica. U njemu se skriva pravo vitaminsko blago – od vitamina A, B2 i B6 do vitamina C,K i E. Takođe, spanać obiluje i antioksidansima, fitonutrijentima, proteinom, omega 3 masnim kiselinama i kalcijumom.
Losos (divlji)
Losos je izuzetno zdrava namirnica, a posebno se preporučuje divlji losos koji sadrži veću količinu nutritivnih vrijednosti. Losos je sjajan izvor proteina, vitamina D, te kompleksa vitamina B, ali i omega 3 masnih kiselina. Naučni dokazi upućuju na to da losos štiti od karcinoma, kardiovaskularnih bolesti, depresije i čitavog niza drugih bolesti. Trebalo bi ga jesti barem jednom nedjeljno, i to, ako ste u mogućnosti, divljeg lososa.
Orah
Ne treba dnevno jesti velike količine oraha da se osigura moćan imunitet, dovoljna je tek šačica na dan i efekat će biti vidljiv. Orah sadrži mnoge vitamine, omega 3 masne kiseline i druge nutritivne vrijednosti koje pružaju zaštitu zdravlju srca i mozga. Neka su istraživanja pokazala i da orah usporava razvoj Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Možete ga jesti između obroka, kad vas uhvati želja za grickanjem.
