5 načina šake:
1. Količina hrane koja može da stane u dvije sklopljene šake - jeste količina povrća koju treba pojesti u toku jednog obroka.
2. Prednji dio pjesnice - mjera obroka unosa ugljenih hidrata (pirinač, tjestenina, druge žitarice, hljeb).
3. Veličina otvorenog dlana pokazuje koliki komad mesa treba da pojedete za jedan obrok.
4. Stisnuta šaka, po obimu odgovara količini voća koju treba da koristite dnevno za održavanje dobrog zdravlja.
5. Gornja falanga kažiprsta - količina putera i drugih masti koje možete da jedete bez štete za vašu figuru.
Koristiti ovu metodu veoma je jednostavno. Potrebno je zapamtiti kako izgleda količina hrane koju možete unositi za jedan obrok i jesti 3-6 puta dnevno.
Na ovaj način možete jesti šta poželite i pri tome mršati.
Ovo je korisno ne samo za očuvanje dobre figure i oslobađanja od masnih naslaga. Takav način ishrane ima pozitivan efekat na cjelokupno zdravlje.
kurir
