Prirodni šećer koji se može naći u urmama odlična je zamjena za običan šećer. To voće je lako svarljivo a smanjuje osjećaj gladi, čak se mogu nazvati nekom vrstom multivitaminskih pilula. Dobre za i djecu i odrasle, a s obzirom na to da su poznate po svojoj efikasnosti u liječenju brojnih bolesti, uključujući anemiju, snižavanje holesterola, liječenje raka i mnogih drugih, urme s pravom zaslužuju epitet najzdravije namirnice na svijetu.
Odličan izvor gvožđa
Oko 100 grama urmi sadrži oko 0,90 miligrama gvožđa, što je oko 11 odsto preporučenog dnevnog unosa. Gvožđe, kao dio hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca, određuje nosivost kiseonika u krvi. Najviše potrebe za gvožđem imaju djeca u pubertetu i trudnice.
Rješavaju stomačne probleme
Urme sadrže kalijum, koji je koristan kod stomačnih problema a osim toga pomažu da se crevna flora što brže obnovi. Redovnim uzimanjem urmi olakšaćete crijevima da stvore dobre bakterije.
Regulišu tjelesnu težinu
Zbog hranljivih materija, urme izazivaju osjećaj sitosti i pomažu pri mršavljenju. Ako se na prazan stomak pojede urma, regulisaće rad crijeva i organizmu dati potreban šećer. Urme nemaju holesterol, ali imaju dosta šećera, pa bi se i mogao povećati broj kilograma od pretjeranog uzimanja urmi. Kilogram urmi sadrži blizu 3.000 kalorija što predstavlja minimum dnevnih potreba čoveka koji je aktivan cio dan.
Snižavaju holesterol
Urme daju mogućnost smanjenja nivoa lošeg holesterola u tijelu. Zato su izvrsna hrana za ljude sa visokim holesterolom, koji uzrokuje masne naslage u arterijama a koje dovode do stvaranja krvnih ugrušaka i drugih srčanih bolesti.
Jačaju srce
Osobe za slabim srcem mogu koristiti to nevjerovatno voće. Tokom noći bi trebalo potopiti urme sa sjemenkama u vodu a ujutro ukloniti sjemenke iz urmi, samljesti ih u blenderu zajedno sa vodom u kojoj su stajale tokom noći. Taj prirodan lijek trebalo bi uzimati nekoliko puta dnevno da bi ojačali srce.
Smanjuju krvni pritisak
Urme su veoma pogodna hrana za ljude koji pate od visokog krvnog pritiska. Sadrže vrlo malo natrijuma, a bogate su kalijumom. Standardna porcija od pet ili šest urmi daje oko 80 miligrama magnezijuma, esencijalnog minerala koji doprinosi širenju krvnih sudova. Istraživanja pokazuju da 370 mg magnezijuma dnevno može smanjiti krvni pritisak.
Štite od moždanog udara
Jedna od ključnih prednosti urmi je njihova sposobnost da regulišu rad nervnog sistema zahvaljujući bogatom sadržaju kalijuma. Istraživanja su pokazala da veći unos kalijuma, odnosno oko 400 mg, može smanjiti rizik od moždanog udara za čak 40 odsto.
Povećavaju seksualnu izdržljivost
Pregršt urmi bi trebalo potopiti u kozije mlijeko i ostaviti da stoji tokom noći. Ujutro urme treba pomiješati sa mlijekom, dodati med i kardam (vrsta začina). Taj sirup mogu da piju osobe oba pola, jer jača tijelo i povećava nivo energije.
