Svi mi imamo nekog prijatelja koji uvijek u društvu pojede najviše, nikada nije na dijeti, ne zna što znači zdrava prehrana, ali opet ima vitko tijelo i nikada se ne udeblja. S druge strane vi možda brzo dobijete nekoliko kilograma ili konstantno vodite borbu s njima, dok ipak pazite što i kada jedete. Takve situacije znaju da budu frustrirajuće i tada obično svako, za svoju prekomjernu težinu, krivi svoj metabolizam. Osim teških kostiju, spor metabolizam najčešća je izlika za nebrigu o svom zdravlju i izgledu, a mnogi misle kako to ne mogu značajno ni da promijene.
Najlakše je okriviti genetiku, nešto na što se ne može utiecati, i reći sami sebi kako nikako ne uspijevate postići neke rezultate, dok nekima to ide puno lakše, dok je zapravo pravi razlog taj što se niste dovoljno potrudili. U redu, naravno da postoje razlike u bazalnom metabolizmu između pojedinaca, te će nekima biti potrebno da ulože manje truda za iste rezultate, ali svaka zdrava osoba može znatno uticati na svoj i ne možete tražiti opravdanje na temelju sporog i lošeg metabolizma.
Možemo reći kako, u ovom kontekstu, metabolizam predstavlja proces kojim se hrana pretvara u energiju koju naše tijelo kasnije iskorišćava za razne procese u organizmu. Bazalni metabolizam se odnosi na minimalnu količinu energije koja je potrebna našem tijelu da funkcioniše - da bude živo, ne uključujući potrebu za energijom koju koristimo za obavljanje bilo kakvih drugih aktivnosti.
U tom djelu međusobno se razlikujemo s obzirom na razne faktore koji mogu utiecati na to koliko nam je energije, odnosno hrane potrebno samo za održavanje. Neki od tih faktora su: visina, starost, stres, udio mišićne mase, pol, temperatura podneblja u kojem živimo i drugi. Međutim, bazalni metabolizam je samo jedan dio ukupne metaboličke potrošnje, koju još čini energija koju potrošimo za razne aktivnosti i energija potrebna za probavu hrane, a posebno možemo uticati na potrošnju energije za aktivnosti.
Umjesto da krivite vaš "spor" metabolizam, možete puno toga napraviti da povećate metaboličku potrošnju i smanjite unos kalorija tako da preispitate svoje prehrambene navike. Povećanjem aktivnosti povećavamo potrebu za energijom i tijelo će sagorijevati više kalorija, umjesto da ih sprema u masne naslage.
Ukoliko krivite vaš metabolizam za sve, onda sigurno ne znate koliko jedete. Moderan način života stvorio je "poremećaj porcije"- porcije obroka su se povećale i ljudi jedu više, a kreću se sve manje. Percepcija o tome koliko zapravo jedemo vrlo je loša, i zato ljudi često griješe upoređujući se s drugima.
Upravo u tome leži vaš problem, a ujedno i rješenje. Ako imate koji kilogram viška, za to nije kriv vaš metabolizam već nedostatak aktivnosti i neuravnotežena ishrana. Ako želite da ubrzate vaš metabolizam, počnite da vježbate i kontrolišite unos ukupnih kalorija.
Index.hr
