Doručak: Savršeno vrijeme za doručak je između 7 i 9 sati.
Počnite dan sa dvije čaše vode i malo svježeg nacijeđenog limuna kako biste očistili organizam. Pijte polako da biste pomogli apsorpciju hranljivih materija. Za doručak dodajte još bilo koji od naših predloženih sokova (možete i sami da smislite neku kombinaciju koja će vam biti po volji) ili običan svježi sok.
Ručak: Savršeno vrijeme za ručak je između 12 i 14 časova.
Ovo bi trebalo da bude najobimniji obrok u toku dana sa puno zeleniša, salata, klica i povrća.
Večera: Savršeno vrijeme za večeru je između 18 i 20 sati.
Zlatno pravilo je da nikada ne jedete poslije 20 sati uveče. Šta god da pojedete nakon tog vremena, ostaje u vašem organizmu, fermentiše se, pretvara u masti i podstiče gojenje. Večera je vrijeme kada treba da jedete zdrave masti kako bi organizam mogao da se obnovi i iscijeli dok spavate. Pokušajte da za ovaj obrok uključite sjemenke, prelive za salate i orašaste plodove.
Pijte najmanje dve litre vode tokom dana.
Nemojte sve da popijete ujutru.
(blic.rs)
