Ovo povrće pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno djeluje na probavni sistem. Osim toga, lubenica je prirodno slatka, pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom, prenosi B92.
Vlakna kojima lubenica obiluje držaće vas sitim i spriječiti prejedanje. Ali, iako je bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, lubenica ima visoki glikemijski indeks.
- Kod ljudi koji su osjetljiviji na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa, na primjer orašastim plodovima, trešnjama, ražanim hljebom, sočivom, jabukama... To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskog glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice - savjetuje nutricionistica Mirna Trumbetaš.
Kako biste, nakon što ste prošli dane dijete s lubenicom, održali proces mršavljenja, zamijenite sve sokove običnom vodom i lubenicom: dvije kriške lubenice isjeckajte na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu.
Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Konzumiranje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osjećaja sitosti.
