U svakoj sljedećoj godini, mišićne ćelije gube mitohondrije (centralno mjesto ćelijskog metabolizma), koje im osiguravaju energiju.
Oslabljeni mišići narušavaju ravnotežu, vrijeme reagovanja, i manje efektno apsorbuju šećer iz krvi, što može da uzrokuje slabost i poveća rizik od pojave dijabetesa, piše "Večernji list".
Pad mišićne snage moguće je smanjiti za čak 50 odsto, ali samo ako se poštuje optimalan režim fizičke aktivnosti, uključujući vježbe jačanja.
Osobe koje treniraju s tegovima ili rade vježbe jačanja, efikasnije izgrađuju mišićnu masu i gube manje mitohondrija od onih koje vode pasivan život.
Stručnjaci kažu da je sasvim dovoljno da osoba bude aktivna 45 minuta, tri puta nedjeljno i da treba da kombinuje 15 minuta vežbi jačanja s 30 minuta šetnje brzim korakom. To će očuvati mišićno tkivo, brzinu metabolizma, gustinu kostiju i spriječiće povećanje tjelesne mase i pojavu osteoporoze.
Večernji list
