Tijelo ne reaguje na insulin zbog šećera: Hormoni regulišu metabolizam i razvoj, a utiču i na apetit, libido, težinu i raspoloženje. Njihov rad pak može poremetiti pretjeran unos šećera u organizam. Jedenje slatkiša može uzrokovati otpornost tijela na insulin, hormon koji reguliše šećer u krvi. To povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma, piše Woman's Health.
Rad do kasno u noć remeti lučenje kortizola: Nivo hormona stresa, kortizola noću se spušta, ali rad do kasno uveče sprečava taj prirodni proces. To povećava rizik od nesanice, gojaznosti, depresije i povišenog krvnog pritiska.
Nesanica povećava rizik od debljanja: Baš kao i noćni rad, nesanica podstiče lučenje hormona stresa kortizola, a samim time i povećava rizik od debljanja. Kortizol podiže nivo šećera u krvi i podstiče želju za hranom bogatom šećerom koja trenutno zadovoljava te potrebe. Problem je u tome što se sa previše šećera raspoloženje podiže samo na kratko.
Zbog manjka sna smo više gladni: Tokom sna raste nivo hormona leptina koji tijelu signalizira da ne treba da jede. Ali ako se cijele noći prevrćete po krevetu, neće se lučiti dovoljno leptina što će podstaći osjećaj gladi. Manjak sna u kombinaciji sa stalnom željom za hranom povećava rizik od debljanja.
Kofein utiče na kortizol i podstiče nervozu: Osim što reguliše stres, kortizol povećava i budnost. On djeluje s kofeinom pa treba pripaziti na vrijeme ispijanja kafe. Ljudi koji kafu piju između osam i devet sati ujutro kada je kortizol najviši razviju toleranciju na kofein čime se smanjuje njegova efikasnost. Što je nivo kortizola veći, to je veći rizik od otpornosti na kofein. Kafa ne djeluje pa tijelo vrlo brzo traži dodatnu šoljicu ili snažniji napitak kako bi se razbudilo. To samo dodatno uzrokuje dodatnu nervozu i napetost.
Manjak vježbe znači i lošije raspoloženje: Bez redovnog vježbanja tijelo ne može da proizvodi dovoljnu količinu endorfina, hormona zaduženog za dobro raspoloženje i snažan imunitet, saglasni su stručnjaci. Zbog toga se povećava rizik od depresije, bolesti, ali i slabljenje libida. Što više vježbate, to će tijelo lučiti više endorfina pa će i kvalitet života biti bolji.
Zbog dijeta se mijenja i menstruacija: Stroga dijeta i intenzivni treninzi smanjuju nivo ženskog polnog hormona estrogena koji regulišre menstrualni ciklus. To može poremetiti ciklus zbog čega menstruacije najčešće izostaju sve dok tijelo ne skupi dovoljno zdravih masti.
Prvi trening suzbija apetit: Aerobna vježba tjera krv u vene i smanjuje nivo hormona grelina koji stimuliše apetit. Aerobni trening usmjeren je na mršavljenje i poboljšanje kondicije, a potrebno je svaki dan vježbati najmanje 20 minuta. Odličan izbor su plivanje, trčanje i vožnja biciklom.
Šećer samo trenutno suzbija PMS: Ublažavanje simptoma PMS-a slatkišima i desertima nepovoljno utiče na hormone, posebno na insulin koji reguliše šećer u krvi i nivo energije. Prevelika količina šećera u organizmu trenutno će ublažiti PMS, ali njeno će djelovanje brzo popustiti i prouzrokovati još veći pad raspoloženja.
Izvor: 24sata.hr
