Naime, stručnjak za spavanje i autor brojnih knjiga o zdravom snu Karl Rolison tvrdi da obična teniska loptica može da vam pomogne da stanete na put ovom problemu.
Naime, Rolison kaže da ljudi koji imaju problem s hrkanjem najčešće spavaju na leđima ili im se, pak, hrkanje pogorša baš u tom položaju. Ako tenisku lopticu prišijete na zadnju stranu njegove pidžame ili majice, spriječićete spavanje na leđima, a samim tim i izraženo hrkanje.
"Razlog je to što, kada spavamo na leđima, često otvorimo usta. Zato preporučujem spavanje na boku. Kada spavamo na leđima, jezik i nepce se opuštaju i podležu gravitaciji, a tada se naslanjaju na zadnji dio grla i proizvode vibrirajući zvuk. Vilica se takođe opušta, a usta postaju eho komora, koja pojačava zvuk", rekao je guru za spavanje za britanski "San".
Rolison je dodao da spavanje na boku manje opterećuje disajne putave i ostavlja više mjesta za protok vazduha, a pored loptice za tenis, možete isprobati i jednu staru vojničku metodu.
Naime, vojnici su davnih dana u rovovima spavali sa rancem na leđima kako ne bi hrkanjem odali neprijatelju svoj položaj, objašnjava ovaj britanski stručnjak, i ističe da se i sam uvjerio koliko je ova metoda efikasna, kada je prije nekoliko godina slomio tri rebra.
"Mogao sam da spavam samo na boku, a ako bih u snu promijenio položaj, budio sam se u groznim bolovima, pa sam u ranac stavio jastuk, a ranac na leđa. Tada bih spavao kao beba", prisjetio se.
