Ukoliko želite da vas hrana zaista usreći, potrebno je jesti namirnice koje su hranjive, lagane i koje nam pomažu da ostanemo aktivni tokom cijelog dana.
Ovo je nekoliko takvih zdravih i srećnih namirnica.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj jedno je od najzdravijih pića na svijetu. Pruža mnogo pozitivnih efekata za fizičko i mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da ljudi koji piju tri do pet šoljica zelenog čaja dnevno imaju nivo stresa manji za 20% u poređenju s onima koji zeleni čaj ne piju redovno. Ovaj rezultat postiže se bez obzira na činioce kao što su starosno doba, pola, rasa i opšte zdravstveno stanje.
2. Sirovi orasi
Sirovi orasi su bogat izvor magnezijuma, a to je mineral bogat opuštajućim svojstvima. Studije pokazuju da konzumiranje hrane bogate magnezijumom može biti vrlo korisno u kontroli simptoma stresa i anksioznosti. Stoga “ishrana sreće” mora uključivati orahe, bilo u kombinaciji s drugom hranom ili pojedinačno kao užinu. Sirovi orasi takođe su bogati fosfornim i antioksidacionim svojstvima. Niska količina ugljenih hidrata u orasima takođe kontroliše nivo šećera u krvi kod bolesnika s dijabetesom.
3. Kafa
Šoljicu kafe mnogi smatraju gorivom za rad, ali postoji još jedna korist snažno povezana s kafom, a to je njena sposobnost da nas učini srećnim. Dakle, kafa bi trebalo da bude važan dio vaše ishrane za sreću. Ako se uzima umjereno, može imati i niz zdravstvenih koristi. Istraživanje pokazuje da smanjuje rizik od depresije i kod muškaraca i kod žena.
4. Ostrige
Ostrige su upravo ono što je potrebno za jačanje seksualnog života, ali osim što povećavaju libido, one mogu biti korisne i za emocionalno blagostanje. Bogat su izvor cinka i vitamina B12 koji povećava raspoloženje i pamćenje. Istraživanja pokazuju da ona može biti korisna i za liječenje mentalnih bolesti.
5. Tamna čokolada
Osjećaj sreće kao jedna od mnogih zdravstvenih prednosti tamne čokolade već je svima poznata. Antioksidanti u tamnoj čokoladi mogu biti od velike pomoći u snižavanju nivoa hormona stresa u tijelu i tako izazvati osjećaj sreće.
6. Kinoa
Iako mnogi nemaju naviku da jedu ovu veoma zdravu i hranljivu namirnicu porijeklom iz Južne Amerike, svojstva ove čudesne hrane imaju mnogo blagodeti za mentalno blagostanje. Poznato je da visoki udio flavonoida u kinoi djeluje antidepresivno.
