Ukoliko vam je brojanje kalorija jednako mučenju, Pink Vila savjetuje kako da rukom izračunate dovoljnu porciju, prenosi Kliks.
Za muškarce, jedan obrok ne bi trebalo da bude veći od dva dlana, a za žene od jednog. Porcija hrane koja je izvor proteina kao što je piletina, riba, jaja, soja i grčki jogurt ne bi trebalo da bude veća od jednog dlana za jedan obrok.
Porciju namirnica kao što su hleb, žitarice, riža, krompir i slično, smanjite na veličinu šake. Takođe, mada mnogi vole sir i teško mu je odoljeti, količinu sira koju možete pojesti u jednom obroku izmjerite pomoću dva prsta, ne bi trebalo jesti više od toga.
Dnevna količina masti koja vam je potrebna jednaka je vrhu prsta. Ako pijete smuti i sokove, pijte do 150 mililitara u danu. Ove dvije vrste hrane trebalo bi jesti najviše.
Idealna porcija za žene je jedna puna šaka, a za muškarce dvije. Osoba bi trebalo u prosjeku da jede pet porcija voća i povrća u danu, dakle u svakom obroku. Sladoled, kolači, pite i ostali slatkiši trebalo bi da budu limitirani. Potrudite se da ne pojedete više od jedne zatvorene šake.
