1. Obrano mlijeko
Visok sadržaj proteina čini da se osjećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje, objavljeno u američkom časopisu "Clinical Nutrition", govori da ljudi koji konzumiraju u prosjeku 300 ml mleka brže i lakše gube na težni, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mliječnog napitka.
2. Voda
Prema studiji Virdžinija Tek univerziteta, samo dvije čaše vode pre jela pomoći će vam da laše izgubite na težini. Pitate se kako? Voda će vas sasvim dovoljno zasititi, tako da ćete moći manje hrane da pojedete. Oni koji su u toku dijete koristili ovu tehniku, gubili su više kalorija i kilograma od onih koje se nijesu služili ovim trikom.
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Čaj je bogat katehinom, koji je prirodni antioksidans, a njegovo blagotvorno dejstvo potvrđeno je mnogobrojnim istraživanjima. Ovaj super sastojak zelenog čaja provjereno ubrzava metabolizam, povećava sagorijevanje kalorija i topi masne naslage.
4. Banana šejk
Ako ste na dijeti nemojte se zavaravati visoko kaloričnim pinjakoladama. Pravo rješenje i adekvatna zamjena su banana. Pomiješajte bananu sa pola šolje soka od pomorandže i jogurta. Ovaj napitak izuztetno je bogat kalijumom, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, Harvardska studija ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.
5. Kafa
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je veoma važno daje nam energiju. Bićete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. Istraživanja otkrivaju još jedan interesantan podatak, naime, ljudi koji prije treninga piju kafu, u stanju su da duže i napornije vježbaju.
6. Tople čorbice
Prije svakog obroka zagrijte se uz tople supice i čorbice. Naučnici su dokazali da ako prije glavnog obroka pojedete toplu čorbu, lakše se sagorijevaju kalorije koje bi naknadno unijeli hranom i koje bi se u protivnom samo nataložile.
7. Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Takođe, veoma je bogato kalijumom , ključnim sastojkom u kontroli težine. Preporuka je da se opredijelite za sok od povrća sa niskim sadržajem natrijuma, obzirom da previše soli može da izazove nadimanje u stomaku.
8. Kakao napitak
Istraživanje, objavljeno u časopisu "Arhiv Interne medicine", otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa tjelesne mase.
9. Mineralna voda
Mjehurići gazirane vode bolje zasite od obične (negazirane) vode, pružajući nam duži osećaj sitosti u stomaku.
10. Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova ljutkasta biljka, dobra za naše stomačne mišiće. Studija sa Kolumbija Univerziteta pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan u šolju vruće vode dodajte četvrtinu kašičice sušenog đumbira i eto sajnog napitka za vašu savršenu liniju.
11. Surutka
Surutka sem što je odlična za regeneraciju jetre, pomaže i pri sagorijevanju masnih naslaga. Jedna šolja surutke sadrži isto oniliko proteina koliko i meso, ali bez ugljenih hidrata i masti. Zbog toga nije loše povremeno popiti šolju ovog napitka koji ima veoma blagotvorno dejstvo na vaš organizam.
12. Čaj od nane
Istraživanje sa "Wheeling Jesuit" Univerziteta tvrdi da miris nane utiče na smanjenje apetita. A studija Univerziteta u Merilendu, govori da ova biljka potpomaže varenje, omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam. (B92)
