Jedna velika narandža, odnosno oko 2,3 dl narandžinog soka, sadrži oko 100 miligrama vitamina C. Radi se o 130 posto potrebne dnevne količine vitamina C koja se preporučuje ženama iznad 18 godina starosti, piše, piše Ordinacija.hr.
Ako vam, kojim slučajem, smeta kiselina citrusa ili ste se zasitili ispijanja ovog soka, vitamin C potražite u sljedećim namirnicama:
Crvena paprika: Jedna slatka crvena paprika sadrži 152 miligrama vitamina C (203 posto dnevne količine).
Kelj: Šoljica (150 grama) sirovog kelja sadrži 80 miligrama vitamina C (107 posto dnevne količine).
Jagode: Šoljica (150 grama) jagoda sadrži 97.6 miligrama vitamina C (130 posto dnevne količine).
Brokula: Šoljica kuvane brokule (150 grama) sadrži 101 miligram vitamina C (135 posto dnevne količine).
Krompir: Jedan veliki crveni ili slatki krompir sadrži 36 miligrama vitamina C (48 posto dnevne količine).
Prokulice: Jedna prokulica sadrži 13 miligrama vitamina C (17 posto dnevne količine).
Papaja: Jedna papaja sadrži 185 miligrama vitamina C (247 posto dnevne količine).
Kupus: Jedna šoljica (150 grama) kuvane korabe sadrži 89 miligrama vitamina C (119 posto dnevne količine).
Kivi: Dva kivija srednje veličine sadrže 141 miligrama vitamina C (188 posto dnevne količine).
tekst i foto: radiosarajevo.ba
