Jedite limun
Limun je pun vitamina C koji pomaže tijelu da se izbori sa virusima. Pokušajte da uključite limun u svoju ishranu.
Pijte dosta vode
Glavobolje će biti prošlost ukoliko se redovno hidrirate i konzumirate barem dvije litre vode dnevno. Dehidratacija vodi do glavobolja i migrena, a još ako na to dodate i stres zaista ćete uništiti svoj imunitet.
Jedite voće i povrće
Voće i povrće sadrži potrebne antioksidanse koji štite tijelo od raznih bolesti, pa ne čudi zašto su sastavni dio svakog dijetalnog i zdravog režima.
Izađite napolje
Svjež vazduh pozitivno utiče na zdravlje, osvježava vas i opušta dušu i tijelo. Ono što bi najviše doprinijelo vašem zdravlju jeste - vježbanje na otvorenom.
Spavajte minimum sedam sati
Zdravo tijelo podrazumijeva barem sedam ili osam sati sna. To će vam pomoći da održite hormonalni balans, idealnu težinu i stabilno raspoloženje.
Jedite više proteina
Mišićima su potrebni proteini! Inače, proteini pomažu tijelu, ukoliko mu je potreban oporavak.
Redukujte unos kofeina
Preveliki unos kafe dovodi do dehidracije, što izuzetno šteti vašem imunitetu. Ukoliko već ne možete bez kafe, barem smanjite njen unos.
Vježbajte svaki dan
Barem pola sata dnevno je obavezno. Vježbanje će učiniti da vaš metabolizam bude brži, te se masne naslage neće tako lako gomilati. Takođe, smanjujete mogućnost da obolite od kariovaskularnih oboljenja.
Nemojte se stresirati
Pokušajte da meditirate i u stresnim situacijama uvijek smirujete sebe. Vježbajte Jogu. Stres je jedan od najvećih neprijatelja vašeg imuniteta.
