Odlazak u teretanu nije jedini nacin da smršate. Ono što jedete je veoma važno, ali i nacin na koji jedete pomocice vam da dostignete željenu težinu. Evo nekoliko savjeta poznatih nutricionista kako da ubrzate metabolizam i oslabite bez znoja.
Zdrave masti
Ako jedete masti za dorucak one ce podstaci organizam da sagorijeva više masti i kalorija tokom dana. Doruckujte dva kuvana jaja i kašicicu maslinovog ulja ili dvije kašicice putera od kikirikija na tostu ili mafin sa avokadom i sirom.
Hladna voda
Jedna studija je pokazala da osam caša hladne vode dnevno ubrzava metabolizam za 30 procenata, zato poslije svakog jela popijte cašu hladne vode ili hladnog nezasladenog caja.
Integralne žitarice
Organizam sagorijeva više kalorija vareci svježu hranu i integralne žitarice.
Zacini
Ðumbir i cimet podižu temperature tijela, organizam ubrzava i topi suvišne masti. Koristite ih svakodnevno.
ZABAVNI NACINI ZA MRŠAVLJENJE
200 kalorija
- Šoping u tržnom centru (60 minuta)
- Kuglanje (30 minuta)
- Hulahop (30 minuta)
- Igranje ping ponga (35 minuta)
100 kalorija
- Klizanje na ledu (15 minuta)
- Caskanje na ulici sa prijateljicom (45 minuta)
- Kupanje psa (30 minuta)
- Ðuskanje (15 minuta)
(24 sata.rs ; blic.rs)
