Osim što je poželjno da cijela porodica jede zajedno za stolom, jer zajednicki obroci jacaju povezanost, zbližavaju clanove porodice i poboljšavaju medusobne odnose, jedenje ispred televizora ima veliki uticaj i na debljanje.
Istraživanja su pokazala da ljudi mnogo više pojedu kad im pažnju odvlaci televizijski program i slicne spoljašnje "smetnje". Srecom, postoji nacin kako da doskocite prekomjernom unosu hrane kada uživate u omiljenoj seriji ili filmu. Jedite u manjim zalogajima!
Ucesnicima holandskog istraživanja ponudena je corba koju su morali da jedu za vrijeme gledanja 15-minutnog animiranog filma. Jedna grupa jela je corbu u malim zalogajima, druga velikim, a treca je mogla da bira nacin konzumiranja tog obroka. Svi su mogli da jedu koliko su htjeli, a na kraju su morali da procijene koliko su pojeli.
Iako su sve tri grupe gledale isti film, ucesnici koji su jeli corbu u malim zalogajima, konzumirali su oko 30 odsto manje nego ostale grupe. Ucesnici iz drugih grupa pojeli su više, ali su smatrali da zapravo nijesu pojeli toliko puno.
"Potrebno je barem 20 minuta kako bi se pojavio osecaj sitosti, a kada jedemo prebrzo, skloni smo prejedanju", tvrdi Rebeka Solomon, nutricionista iz Maunt Sinaj Medicinskog Centra u Njujorku. "Kad hranu jedemo u malim zalogajima, jedemo duže i tako smanjujemo kolicinu onog što bismo pojeli u tih 20 minuta koliko je potrebno za nastanak osjecaja sitosti koji dolazi do mozga i želuca", kaže Solomon.
Ako želite da smršate, osim malih zalogaja, koncentrišite se na ono što jedete i pijete, uživajte u ukusu i izbjegavajte sve što bi moglo da vam odvuce pažnju tokom obroka.
(b92.net)
