Logično, ako želite da smršate klonićete se masne i kalorične hrane, ali ima dosta namirnica i pića za koja bi ljudi pomislili da su zdravi a zapravo nije tako. Pročitajte listu od deset namirnica koje vas goje, a da toga često nijeste ni svjesni.
1. Bijeli hleb
Iako znate da je bijeli hleb loš izbor kada ste na dijeti, iskušenje uvjek postoji, ili ga jednostavno volite i ne možete da ga se odreknete. Ipak, bijeli hljeb nema nikakvu nutritivnu vrednost i sadrži loše ugljenje hidrate koje vaše tijelo tretira poput šećera i one se deponuju u masnim naslagama.
2. Pahuljice
Neke vrste pahuljica i žitarica koje jedete za doručak, ponekad sadrže više vještačkih od prirodnih sastojaka. Tu su razni aditivi, vještački zaslađivači, boje... Međutim, teško im je odoljeti, posebno ako želite nešto lagano za užinu. Ipak, imajte na umu da je to loše za vašu liniju. Potrebno vam je nešto što ima nutritivnu vrijednost i što ne mora da sadrži velike količine zaslađivača, da bi bilo slatko.
3. Biljno ulje
Biljno ulje je loš izbor ukoliko ste na dijeti, jer sadrži velike količine masti i teško se prerađuje. Međutim, postoje alternativna rješenja kao što je ekstra djevičansko maslinovo ulje i suncokretovo ulje.
4. Punomasno mlijeko
Našem tijelu je potreban kalcijum, pa ako je moguće da u dijetu uključite i mliječne proizvode, to bi bilo odlično. Ipak, trudite se da izbjegavate punomasno mlijeko. Obrano mlijeko je odlična alternariva, a još bolje rješenje bilo bi sojino ili bademovo mlijeko.
5. Krompir
Iako postoje dijete koje su zasnovane na krompiru, to je ipak povrće koje bi trebalo da izbjegavate, ukoliko želite da smršate. Krompir je posebno štetan po liniju ukoliko je pržen u vidu čipsa i pomfrita. Ukoliko ga jedete povremeno, to ne može da naškodi, ali je i u tom slučaju bolje da budu kuvani, pečeni u rerni ili u vidu pirea. Kuvani krompir je mnogo zdraviji od pečenog.
6. 100 posto voćni sok
Prirodni voćni sokovi, jedan su od najgorih neprijatelja svake dijete. Ukoliko želite da smršate bolje je da pijete sveže cijeđene sokove, ili jednostavno jedite voće, jer većina kupovnih sokova sadrži dosta aditiva, koncentrata voća i šećera.
7. Gazirani napici
Gazirani napici strogo su zabranjeni tokom dijete, čak i kada se radi o dijetetskim sokovima i onima koji ne sadrže šećer. Gazirani sokovi sadrže velike količine šećera, a oni bez šećera imaju mnogo zaslađivača. Ukoliko ste na djeti, kada je tečnost u pitanju, trudite se da unosite što više vode, ona je najbolji izbor.
8. Brza hrana
Nema potrebe posebno isticati štetan uticaj hrane iz fast fuda kada ste na dijeti. Ukoliko ste se odlučili za više obroka u toku dana trudite se da jedete što zdravije i pokušajte da nađete zamjenu za vaše omiljene grickalice. Danas sve ima svoju niskokaloričnu ili dijetetsku varijantu, pa to ne bi trebalo da bude težak zadatak. Klonite se čipsa, kolača, bombona, torti, restorana brze hrane, koliko je god to moguće i trudite se da im nađete zdravu zamjenu.
9. Mesne prerađevine
Kada ste na dijeti, kupovina namirnica može postati prava noćna mora. Može vam se desiti da izaberete hranu koja uopšte nije dijetalna, a da toga nijeste ni svjesni. Na primjer, na delikatesu možete uzeti pileće ili ćureće meso, misleći da ima manje kalorija, ali pogriješićete. Sve mesne prerađevine goje mnogo više od običnog svježeg mesa. Zato bolje izaberite komad svježeg mesa, nego bilo kakvu prerađenu alternativu.
10. Puter od kikirikija
Puter od kikirikija je zdrav do neke mjere, ali ukoliko ste na dijeti trebalo bi da ga izbjegavate, posebno ako ga često jedete. Proteini koje sadrži su dobri za vaš organizam, međutim vodite računa o tome koliko ga unosite i pokušajte da ga kombinujete sa zdravom hranom.
(tekst i foto: b92.net)
