Udoban dušek
Jedan od simptoma poremećaja sna je često okretanje i promjena položaja. Razlog što to radite jeste upravo neudobnost podloge na kojoj spavate. Kao kod većine stvari u životu, ono što odgovara vama (vašim leđima, držanju i udobnosti), na specifičan način odgovara i vašem tijelu. Od velikog je značaja da poznajete svoje tijelo.
Ako je ikako moguće, izbjegavajte dušek koji je izgubio formu i nije više ravan. Ako ste prerasli svoj stari dušek, kako po veličini tako i po udobnosti, vrijeme je za novi.
Dušek treba mijenjati nakon 7 godina upotrebe
Dušek treba mijenajti na svakih približno 7 godina, jer se u njemu tokom perioda od 7 godina nakupi ogromna količina prašine, odumrlog epitela (otprilike 100-200 gr godišnje), znoja, virusa, bakterija, grinja. Takođe, dušeci nakon tolikog perioda upotrebe izgube funkcionalnost, stvore se udubljenja, a ako imate dušek sa oprugama, iste najčešće počinju da žuljaju, navlaka je isprljana i pocijepana.
Odaberite adekvatan, kvalitetan dušek
Kupite dušek koji će odgovarati vašoj tjelesnoj konstituciji, navikama spavanja i željama. Postoje dušeci od pjene, latexa i džepičasti dušeci. Najčešći su dušeci od pjene, srednje tvrdoće te se sve više koriste, a korisnici ih vole jer su zadovoljni njima. Ako želite dušek od prirodnih materijala, onda je za vas najbolji izbor dušek od latexa. Latex je prirodni materijal, izuzetno elastičan, prozračen te predstavlja vrhunsku podlogu za spavanje. Dušek od latexa može da se izradi u tri tvrdoće: mekan, srednje tvrd i ekstremno tvrd, a sve u zavisnosti od težine vašeg tijela.
Ako inače volite tvrde dušeke, onda će vam zasigurno odgovarati dušek od džepičastog jezgra. Pojedinačne džepičaste opruge, prilagođene su tačkama pritiska tijela te omogućavaju funkciju samo onim oprugama na koje tijelo vrši pritisak. To je razlog zašto je kičma uvijek u pravom položaju, bez obzira na položaj tijela u toku sna. Ova tvrdoća se preporučuje i osobama sa prekomjernom tjelesnom težinom.
Naravno, nemojte zaboraviti na podlogu za dušek. Letvice jedine obezbjeđuju da je dušek prozračen, daju mu savršenu potporu i produžavaju mu životni vijek.
Ne zaboravite na visinu dušeka
Od velikog značaja za miran san je i visina dušeka. Kada donosite odluku o visini dušeka, uzmite u obzir da je viši dušek primjereniji osobama krupnije konstrukcije tijela jer omogućava da ramena i kukovi blago upadnu i ne stvaraju tačke pritiska između tijela i podloge.
Viši dušek (18 cm i više): pruža najviše udobnosti osobama krupnije građe.
Srednja visina dušeka (16 cm): primjeren najširoj populaciji.
Niži dušek (14 cm): savršen izbor kada kupujete dušek za dijete i za mlađe osobe. Takođe idealno rješenje za vitke, sa manjom tjelesnom težinom.
Kako izabrati najbolji dušek za sebe?
Kod izbora odgovarajućeg dušeka, nikada ne pravite kompromise. Kupovina dušeka je dugoročna investicija i, što je još važnije, investicija u vaše zdravlje i kvalitetno spavanje. Koji su ključni faktori kod odabira dušeka?
Položaj spavanja koji preferirate
Jedan od najbitnijih kriterijuma kod odabira odgovarajućeg dušeka jeste položaj spavanja koji preferirate. Ako najčešće spavate na leđima, savjetujemo tvrđe dušeke jer je kičmi potreban jači oslonac. Ako spavate na boku, opterećenje je najveće u ramenima i kukovima pa se savjetuju mekani i srednje tvrdi dušeci. Za spavanje na stomaku je savršena kombinacija čvrstog jezgra i mekanog gornjeg sloja. Ukoliko tokom spavanja mijenjate položaje spavanja, za vas su adekvatni srednje tvrdi ili tvrđi dušeci.
Problemi sa kičmom ili alergijama
Kod bilo koje vrste problema sa kičmom, obavezno odaberite 7-zonski dušek koji obezbjeđuje sedam različitih tvrdoća, a ujedno ravnomjerno podupire sve djelove tijela. Dušek je u lumbalnom (srednjem) dijelu najtvrđi te na taj način obezbjeđuje savršenu potporu. U bočnom i ramenom predjelu, dušek je mekši jer je pritisak tijela na podlogu u ovim djelovima najjači. Na ovaj način tijelo će dobiti savršenu potporu, a kičma će imati oblik slova S te pravilan fiziološki položaj.
Ukoliko imate poteškoće sa alergijama, odaberite dušek koji ima navlaku koja se skida i pere, a nikako vam ne savetujemo dušeke sa raznim aromama (npr. lavanda). Za osobe sklone alergijama savjetujemo dušeke od latexa.
Materijal od kojeg su izrađeni dušeci
Dušeci mogu biti izrađeni od pjene, lateksa i džepičastih opruga. Za izradu dušeka od pjene koristi se hladno valjana visokoelastična pjena, a česta je i kombinacija sa memorijskom pjenom koja savršeno prepoznaje oblik tijela te mu se prilagođava. Ukoliko ste pristalica prirodnih materijala, za vas je najbolji izbor dušek od lateksa. Lateks je prirodni materijal, izuzetno elastičan i primjeren ljudima koji pate od alergija. Svi koji vole kompaktne dušeke, odlučiće se za dušeke sa džepičastim jezgrom. Individualno raspoređeni džepići podupiru svaki dio tijela posebno, a ova vrsta dušeka je primjerena i za osobe sa prekomjernom težinom.
Poteškoće sa prekomjernim znojenjem
Ukoliko se noću prekomjerno znojite te vam to ometa san, onda je pored drugih elemenata spavanja (ugodne temperature prostorije, pamučne pidžame, posteljine i drugih prirodnih materijala tkanina) bitan i izbor dušeka. Savjetujemo dušeke sa džepičastim jezgrom jer su najprozračniji. Džepičasto jezgro u kombinaciji za hladnom pjenom biće savršen izbor za vaš idealan san.
Cijena
Dušek se u prosjeku mijenja na 7 do 8 godina i zato cijena ne smije biti vodilja. Morate biti svjesni da trećinu života provedemo spavajući, a ostale dvije trećine uveliko zavise od kvaliteta odmora u toku noći. Ne morate kupiti najskuplji dušek, ali je poželjno da je dušek prilagođen vašim kriterijumima, navikama spavanja i naravno željama. Morate biti svjesni da izbor dušeka nije nešto o čemu se odlučuje na prvu loptu.
Dušeci Hitex - Dokazano bolje spavanje
Ukoliko se i dalje ne možete odlučiti koji dušek odabrati, na raspolaganju su vam savjetodavci iz kompanije Vitapur Crna Gora koja je proizvođač poznatog brenda dušeka- Hitex, koji će vam pomoći da donesete ključnu odluku u svom životu te vam olakšati put do kvalitetnog sna.
Slika: Dušek Hitex Zero Gravity sa džepičastim oprugama
Kome se preporučuju dušeci sa džepičastim oprugama?
Dušeci od džepičastih opruga su viši i kompaktniji te se zbog svoje elastičnosti i kompaktnosti preporučuju osobama sa jačuom konstitucijom. Obzirom da važe za najprozračnije dušeke, odličan su izbor i za osobe koje se u toku noći prekomjerno znoje.
Kome se preporučuju dušeci od pjene?
Dušeci od pjene su namijenjeni osobama prosječne tjelesne građe s tjelesnom težinom do 90 kg , kao i za mlađu populaciju i djecu.
Svi Hitex dušeci su izrađeni od hladno valjane pjene koja tijelu daje optimalnu potporu. Za dodatnu udobnost nekim modelima dušeka od pjene dodat je sloj memorijske pjene koja omogućava bolje opuštanje tijela, jer prepoznaje svaku njegovu tačku pritiska te je oslobađa i rasterećuje.
Svi dušeci od pjene su 7-zonski, sastavljeni od sedam zona različitog oblika i tvrdoće, koje se u potpunosti prilagođavaju tijelu. Prilikom ležanja na boku, kičma ima oblik ravne crte i pravilan položaj.
Navlaka koja se skida i pere
Poželjno je da se kod dušeka navlaka može skinuti i oprati. Svi Hitex dušeci imaju navlaku koja se skida i pere, pa ćete u slučaju prosipanja tečnosti, hrane i drugih fleka moći da je skinete, operete i tako održavate konstantno čistom. Dio navlake koji u sebi sadrži memorijsku pjenu, ne može se prati.
