Celulit nastaje zbog niza razloga, poput slabosti vezivnog tkiva, poremećaja cirkulacije, fizičke neaktivnosti, nepravilne prehrane, stresa ili pušenja, a najviše se javlja na koži bedara, stražnjice, oko koljena, trbuha i skočnih zglobova. Celulit se uglavnom pojavljuje kod žena zbog drugačije strukture potkožnog tkiva kod muškaraca i žena te zbog estrogena koji ima važnu ulogu u razvoju žene. Mnogi se stručnjaci slažu da ključ uspješne borbe protiv celulita, zapravo leži u zdravom načinu života. Donosimo ti nekoliko najvažnijih trikova kojima ćeš spriječiti pojavu i smanjiti vidljivost celulita, piše Zdrava Krava.
Hidriraj organizam
Prije svega, organizmu je potrebno osigurati dovoljno vode, biljnih čajeva, naravno bez šećera.
Jedi zdravo
Potrebno je ograničiti unos namirnica koje zbog bogatstva holesterola, masti, purina i jednostavnih šećera pogoduju nagomilavanje tjelesnih otrova. Nepoželjne namirnice su prvenstveno brza hrana bijeli hleb, slatkiši, životinjske masti, konzervirano povrće, kafa, alkohol, gazirani napitci, crveno meso, suhomesnati proizvodi te namirnice koje u znatnoj količini sadrže so poput soljene ribe, ribe u ulju ili slane vrste sira s visokim udjelom masti. Kako bi se pospješilo uklanjanje štetnih, otpadnih stvari iz organizma preporučljivo je povećati unos namirnica bogatih vitaminom C (obojeno voće i povrće, prirodni voćni sokovi), kalijem (banane, marelice, breskve, naranče, grah, integralne žitarice, orašasti plodovi) i sumporom (meso peradi, riba, mlijeko, jaja) i na taj način pobijediti celulit iznutra.
Vježbaj
Kardiovaskularni treninzi kao što su trčanje, vožnja bicikla, aerobik, plivanje , poboljšaće cirkulaciju, te ubrzati metabolizam i potrošnju masti. Trening snage nužan je drugi segment treninga, a pretpostavlja trening u teretani (s malim opterećenjima), vježbe s jednoručnim tegovima ili bučicama te pilates programe na podlogama ili pilates mašinama, gdje su otpori vlastito tijelo, opruge, gume, težinske loptice itd. Učestala i redovna tjelovježba, koja kombinuje kardiovaskularni trening i vježbe snage, dokazano su najdjelotvornija metoda s dugotrajnim učincima.
Masaža
Za uspješno uklanjanje celulita najvažnije je poboljšati cirkulaciju na 'kritičnim' dijelovima tijela. Pojačana cirkulacija zagrijaće te, inače hladne, zone i razgraditi nakupine celulita, a to možeš postići dubinskim masažama. Važan učinak masaža je i no poboljšanje cirkulacije, koje se osjeti kao trnci, toplina i peckanje. Potraži više o anticelulitnoj masaži.
Hladno tuširanje
Tuširanje hladnom vodom potiče izmjenu tvari i poboljšava cirkulaciju što je izvrsno u borbi protiv celulita. Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni krvožilni sustav. Žile se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže pritisak i ubrzava protok krvi.
Piling
Piling je odličan saveznik u borbi protiv celulita jer nježno uklanja mrtve stanice kože, a ujedno stvara učinak masaže te poboljšava cirkulaciju koja je ključna za stvaranje celulita.
Recept za prirodni piling protiv celulita:
- 50 g morske soli
- 50 ml baznog ulja (može i maslinovo)
-ukupno 30 kapi ulja geranija, đumbira i lavande. Piling nanesi na vlažnu kožu od stopala prema gore, blago i nježno istrljaj kožu, a potom se otuširaj.
24sata.hr
