Portal AnalitikaIzvor
U posljednje vrijeme postoje mnoge ishrane i dijete koje poručuju da je hljeb sasvim okej jesti u određenom dobu dana, tačnije, da ujutru, kada ustanete, smijete sve da jedete. Naravno, možete vi jesti sve što želite, ali, ako želite da smršate, onda zaboravite na hleb.
Tim nutricionista otkrio je kako bi trebalo da izgleda savršen doručak.
10-15 grama masti
25 grama vlakana
13-20 grama proteina
Odnosno, pomiješajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lješnicima, bademima i voćem. Ne morate striktno da se držite gramaže, ali neka vam doručak bude zasnovan na tome. Zaboravite na obično mlijeko kojim ćete ovo preliti, već uzmite sojino.
