Ako imaš od 20 do 29 godina Najbolji način za gubljenje kilograma u ovim godinama je izbacanje hleba I slatkiša iz ishrane. Metabolizam je u ovim godinama ubrzan, pa nije potrebno sprovoditi rigorozne dijete.
Ako imaš od 30 do 39 godina Kada se pređe trideseta, metabolizam se usporava. Tada treba smanjiti unos kalorija i povećati fizičku aktivnost. Ne treba težiti brzim dijetama, jer će se koža opustiti pa ćeš izgledati starije. Najbolje su dijete kojima se gubi od 2 do 2,5 kilograma mjesečno. Idealna dijeta sastoji se od unosa dosta povrća, jer će se tako spriječiti “napadi gladi” i oscilacije u težini.
Ako imaš od 40 do 49 godina Veliki broj žena nakon četrdesete godine ima problem s težinom: mišićna masa se smanjuje, a masne naslage povećavaju se uslijed hormonalnih promjena. Najveću količinu hrane trebate konzumirati tokom prvog dijela dana i imati laganu večeru u ranim večernjim satima. Ne trebaš uzimati više od 30 posto masnoće od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa. Jedi češće ribu i morske plodove. U ovoj životnoj dobi tvoje tijelo počinje zadržavati tečnosti. Idealna dijeta je ona koja uključuje rižu.
Ako imaš više od 50 godina U ovim godinama potrebno je manje energije nego nekom od dvadeset. Jedi od četiri do pet manjih porcija dnevno. Najučinkovitje stvari koje razlažu masnoću su enzimi. Ananas je bogat enzimima i vitaminom C i odličan je pomoćnik probavnom crijevu.
