Portal AnalitikaIzvor
Trbušnjaci su sjajna vježba za cijeli abdomen, a trbušni mišići na ovaj način dobijaju stimulaciju koja im je potrebna kako bi se pravilno razvili i ojačali. Te tom prilikom evo sjajne varijacije trbušnjaka.
Ova vježba zove se trbušnjaci sa podignutim nogama i ima veliki uticicaj na cijeli abdomen. Poslije ove vježbe ćete bukvalno osjetiti svaki mišić na vašem stomaku. Lezite na leđa sa raširenim rukama. Noge savijte u kukovima i podignite u vis. Koljena moraju da vam budu ispravljena. Vježbu radite tako što gornji dio tijela podižete, a ruke skupljate i vrhovima prstiju dodirujete vaša stopala. Vratite se u početni položaj i ponovo raširite ruke, a zatim ponavljate postupak. Noge su sve vrijeme u podignutom položaju.
</p>
