1. Najvažnija je voda
Možda se kada popijete vodu osjećate naduveno, ali njeno konzumiranje je zapravo najbolji način da se oslobodite naduvenosti. Kada pijete dosta vode ispirate organizam i održavate sve organe zdravim.Pokušajte da ispijete veliku čašu vode svaki put kada osjetite glad.
2. Izbjegavajte sokove
Još jedan trik za ravan stomak je izbjegavanje sokova, posebno gaziranih i onih sa šećerom. Gazirana pića sadrže natrijum koji će vas dodatno naduti. Umjesto da posegnete za nekim dijetalnim gaziranim pićem, uzmite nezaslađen hladni čaj ili kafu.
3. Jednodnevno čišćenje
Ove vrste čišćenja organizma nisu dobre za konstantan gubitak kilaže, ali i zvijezde kao što su Gvinet Paltrou i Bijonse se kunu u detoksikaciju zdravim sokovima. Ono što možete da isprobate u jednom danu je konzumiranje sirovog povrća. Bićete sitiji nego kada biste samo pili sok, ali ćete lako kontrolisati kalorije.
4. Pronađite svoje gorivo
Krenuli ste na vježbe? Održite energiju na nivou tako što ćete jesti hranu koja pomaže da se sagori više kalorija tokom treninga i tokom dana. Okrenite se dobrim ugljenim hidratima, na primjer žitaricama od celog zrna, voću i povrću. To je gorivo za cijeli dan. Da prevedemo: nećete jesti nezdrave grickalice da biste nastavili dalje.
5. Fokusirajte se na kardio vežbe
S obzirom da nemate mnogo vremena, sačekajte sa čučnjevima. Morate sagoreti masnoću prije nego što napravite mišićnu masu. Obavezan je kardio trening. Pokušajte neki visokog intenziteta u intervalima. Takvi treninzi za kratak period sagore dosta masnoće.
6. Izbacite loše ugljene hidrate
Izbacite brašno i šećer koji smanjuju vašu energiju i zbog kojih ćete poželjeti da preskočite trening. Razmišljajte o tome kako hrana utiče na nivo energije. Loši ugljeni hidrati podižu nivo šećera u krvi i onda vam snaga opada.
7. Recite "ne" obrađenoj hrani
Kada na brzinu pokušavate da smršate, obezbijedite organizmu prirodne namirnice koje on može da svari i recite "ne" svemu što je fabrički zapakovano. U restoranima tražite salatu ili grilovane proteine (meso). Preskočite prelive.
8. Hrana umesto diuretika
Hrana od koje stomak postaje ravniji? Da, to postoji. Voće i povrće u sebi sadrže vodu, a njihov dijuretički efekat pomaže tijelu da se oslobodi viška vode i naduvenosti. Jedite lubenice, ananas, jagode, trešnje.
9. Izbacite alkohol
Vi ste dovoljno pametni da znate da su alkoholna pića kalorijske bombe. Piće podstiče apetit, pa je to dupla sabotaža dijete. Ukoliko ne možete da izbacite piće u potpunosti, držite se vina (ali pazite na količine) i prije nego što ga popijete uzmite čašu vode da biste ostali hidrirani.
Izvor: 24sata.rs
