Iako zdravstveni problemi podjednako zahvataju sve, statistika kaže da su žene preko pedesete sklonije zdravstvenim problemima.
Pročitajte savjete ruskih ljekara kako da sačuvate vid pomoću hrane, a isti savjeti pomoći će vam da sačuvate i cjelokupno zdravlje!
Krvni pritisak
Krvni pritisak je prvi koji se pogoršava sa godinama i on utiče na mrežnjaču. Uzevši u obzir da mrežnjača traži dosta kiseonika, krvni pritisak utiče na količinu kiseonika i utiče na vid. Dokazano je da bijeli luk redukuje krvni pritisak, samim tim i na količinu kiseonika koja dolazi do mrežnjače, a takođe i čuva srce.
Holesterol
Prema studijama sa medicinskog fakulteta na Harvardu, niži holesterol smanjuje rizik od makularne degeneracije. Masnoća koja se deponuje ispod mrežnjače može da izazove sljepilo. Samo pola čena bijelog luka dnevno je dovoljno za smanjenje nivo holesterola. Bijeli luk je jeftin, pristupačan i ima ga tokom cijele godine. Toplo preporučujemo da ga uključite u svakodnevu ishranu.
Beta karoten
Šargarepa je izvrstan izvor beta karotena, i odlična je za vaš vid. Beta-karoten se u tijelu pretvara u vitamin A, nutrient koji spriječava mnoge bolesti oka. Mnogi ljudi koji pate od nedostatka vitamina A često imaju problema sa čmičcima, suvoćom oka, mutnim vidom i noćnim sljepilom.
Omega 3 masne kiseline
Poznato je da je losos bogat svim vrstama omega-3 masnih kiselina. Prema istraživanjima ove masne kisjeline su odlične za vid. One smanjuju očni pritisak, a dokazano i umanjuju šanse da obolite od raka.
Bobičasto voće
Bobičasto voće usporava proces starenja očiju i njegove nuspojave, kao što je mrena na oku. Ovo se dešava zbog visoke koncentracije antioksidanata u ovom voću. Poznato je i da bobičasto voće podiže imunitet, jača kosti i štiti od infekcija.
Zeleno lisnato povrće
Ovo povrće sadrži visok nivo kalcijuma, vitamina A, B12 i C. Zelena salata, spanać, kelj i brokoli obezbjeđuju očima neophodne minerale i vitamine, a takođe i antioksidanse. Spriječavaju degeneraciju oka i štite mrežnjaču od UV zraka. Osim toga, sveže zeleno lisnato povrće je čuvar ljepote i mladolikosti kože, i riznica vitamina koji su nam neophodni zbog zdravlja čitavog organizma.
Koštunjavo voće
Orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama, a bademi su bogati vitaminom E koji je odlična prevencija za kataraktu. Takođe, bademi smanjuju holesterol i pomažu u mršavljenju, a poznato je da je vitka linija odlična prevencija mnogim bolestima, uključujući i dijabetes.
Paradajz i paprika
Paradajz sadrži visoku koncetraciju vitamina C, likopenom i lutein, a paprika obiluje vitaminom C, stoga su odlični za prevenciju katarakte i očnih infekcije. Takođe, paradajz pomaže u izbacivanju masti i viška vode.
Tikvice i avokado
Tikvice sadrže mnogo antioksidanata, lutein i zeaksantinom. Avokado sadrži iste antioksidante kao i tikvice. Avokado sadrži veću koncentraciju luteina od bilo kog drugog voća. Ove dvije namirnice štite oči od degenerativnih bolesti i katarakte.
B92.net
