- Tijelo nam uvijek na neki način šalje signale šta nam je potrebno. Često zato čeznemo za nekim namirnicama koje uopšte nisu zdrave, kao što je čips, samo zato što u tijelu nedostaje neki njihov sastojak. To ne znači da treba da se prepustite želji i jedete čips svaki dan, jer je to jako nezdravo. Nasuprot, treba da ustanovite šta vam to fali u tijelu i da tu supstancu nadoknadite na neki zdraviji način – savjetuje nutricionistkinja Branka Mirković.
Mnogobrojnim naučnim istraživanjima naučnici su uspjeli da zaključe šta to vaše tijelo zapravo traži kada vam se jede neka namrinica.
ČOKOLADA
Ukoliko svakodnevno osjećate potrebu za čokoladom, moguće da vam u tijelu fali magnezijum. Tijelo posebno osjeća potrebu za ovim hemijskim elementom kada smo u stresnim situacijama, pa zato kada imate jako loš dan ponekad osjećate kao da je tabla čokolade jedino rješenje za vaše probleme.
Međutim, čokolada nije jedina namirnica koja sadrži dosta magnezijuma, a daleko od toga da je najzdravija. Orašasti plodovi i zelenolisnato povrće takođe su bogati ovim jedinjenjem – a tijelo će vam biti izuzetno zahvalno ako umjesto table čokolade pojedete šačicu badema.
ČIPS
Potreba za slanim grickalicama najčešće ukazuje na to da vam u tijelu fale elektroliti. Ipak, ako ste navikli da često jedete čips, trebalo bi da znate da ovo može da bude i varka – jer ovakve grickalice izazivaju neku vrstu zavisnosti. Što ih više jedete – više će vam se jesti.
Svakako, uvijek možete da pokušate da svoje tijelo opskrbite elektrolitima i mineralima tako što ćete unositi zdravije alternative, poput maslina i paradajza. Potreba za solju može da znači i da vam tijelo traži vodu, pa pokušajte da povećate unos tečnosti.
MESO
Velika, sočna, debela šnicla – ko bi joj još odolio? Ipak, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da je ipak preskočite, jer je vjerovatno kancerogena! Ali, rješenje može da bude veoma jednostavno – pojedite nešto zeleno.
Ljudi koji osjećaju jaku potrebu za mesom izuzetno često pate od nedostatka gvožđa u krvi. Budući da to može da dovede do malokrvnosti, slabljenja imuniteta, glavobolja i slabljenja organizma, ovo ne bi trebalo da zanemarujete. Provjerite krv, a u međuvremenu uvrstite što više zelenog lisnatog povrća u ishranu, jer je ono posebno bogato gvožđem.
KISJELO
Kisjela hrana se često jede ljudima koji imaju problem sa stomačnom kisjelinom. Tačnije, ukoliko imate nedostatak kisjeline, tijelo će vam to dati do znanja tako što će vam se jesti nešto poput kisjelih krastavčića.
Manjak stomačne kisjeline dovodi do problema sa varenjem, i može dugoročno da ošteti želudac, a najbolje rješenje leži u probioticima. Ipak, ovo nije nešto s čime se treba igrati, pa je najbolje da se obratite ljekaru ako osjećate da teže varite hranu.
Izvor i foto: b92.net
