Kad se zaređaju hladni i kišni dani, žalimo za ne tako davnim ljetnim trenucima, prihvatimo li jesen kao priliku za usvajanje nekih novih navika, ojačaćemo zdravlje uoči zime i potpuno ćemo uživati u trenutnom godišnjem dobu.
Američki Institute for Integrative Nutrition predlaže pet navika koje vrijedi da njegujemo:
1. Kupujte direktno od proizvođača - pogotovo od onih koji voće i povrće uzgajaju bez primjene hemijskih sredstava. Jesen obiluje plodovima, a ukus kupljenog voća ili povrća odmah, nakon branja ne može da se mjeri sa onim koje je stajalo u skladištima. Jabuke iz konvencionalne proizvodnje se nalaze na vrhu popisa namirnica koje sadrže najviše pesticida, ipak se isplati da kupujemo domaće, među kojima se često nađu i jabuke starih sorti koje se nigdje drugdje ne mogu da nabave.
2. Kuvajte supe - kad ih pravite od različitog sezonskog povrća, mahunarki i žitarica, uz dodatak začina i začinskog bilja, postaju obrok koji ne samo da grije nego i organizam ojačavaju i čine ga zdravim.
3. Ispitajte svoje ciljeve i usredsrijedite se na njih - nakon ljetnje živosti, jesen je idealno vrijeme da se ponovno usredsrijedimo na svoje ciljeve, da mirno razmislimo o dosadašnjem napretku i procijenimo šta je još potrebno za ostvarenje onoga što želimo da postignemo.
4. Idite ranije na spavate - niko nije oduševljen što dani postaju kraći, ali treba iskoristiti pozitivnu stranu toga i slijediti prirodne ritmove. Dodatni sati sna pozitivno djeluju na energiju koju imamo tokom dana, na koncentraciju, metabolizam i imunološki sastav.
5. Izađite i povežite se sa prirodom - bilo da idete u šetnje ili vježbate na svježem jesenjem vazduhu, činite redovno i iskoristite svaki trenutak da budete napolju, jer ćete tokom zime za to imati manje prilika.
Izvor: Sensa klub; foto: Profimedia
