Zato postoji mnogo brži način za ozdravljenje. Ako se poslije prvog kijanja ili kašljanja budete pridržavali sljedećih savjeta koje su preporučili doktori, već poslije 24 časa ćete se osjećati mnogo bolje i zdravije.
07:00 – Tuširanje vrelom vodom
Možda će vam teško pasti da se onako bolešljivi odvučete iz postelje u kupatilo, ali vruć tuš može razbiti ukočenost od cjelonoćnog ležanja. Vlaga i para pomažu kod oslobađanja sluzi i pročišćavanja sinusa, pa ćete lakše disati.
08:00 – Uzmite dvije kašike sirupa od zove
Ovaj sirup ćete pronaći u prodavnicama zdrave hrane i ima antivirusna svojstva i jača imuni sistem. Uzimajte po dvije kašike sirupa od zove tri puta na dan da bi smanjili intenzitet i trajanje prehlade ili gripa. Sirup takođe djeluje i preventivno ako ste bili u kontaktu sa nekim ko je bolestan.
09:00 – Doručkujte jaja i čaj
Jaja se sastoje od proteina i sadrže svih devet esencijalnih amino kisjelina koje su veoma važne da bi se tijelo izborilo sa prehladom. Uz omlet popijte šolju čaja sa limunom i medom. “Med je bolji i od sirupa za kašalj, jer ga se rješava oblaganjem stražnjeg dijela grla”, kaže Zeyed Baker, pedijatar iz Nju Džersija.
12:30 – Dodajte leblebiju i golicu hrani
Ova dva sastojka su bogata cinkom, nutrientom koji pojačava otpor vašeg organizma i smanjuje upalu. Istraživanja pokazuju da uzimanjem cinka tokom prvih sati prehlade smanjujete njeno trajanje i intenzitet. Takođe, možete u apoteci potražiti i pastile sa cinkom i uzimati dvije dnevno dok se ne riješite nazeba.
14:00 – Pijte dosta tečnosti
Hidratacija je presudna kada se borite protiv bolesti, naročito jer blago povišena temperatura povećava znojenje, što može dovesti do dehidratacije tijela. Unos veće količine tečnosti takođe razgrađuje sluz koja se taloži u nosu i grlu, pa je neophodno uzimati i do dvije čaše više od normalnog. U tome vam mogu pomoći i topli čajevi i ukusne supice.
15:00 – Prošetajte
Kada se osjećate loše, 20-ominutna šetnja oko kvarta vam može dati energiju i pomoći oko prehlade. Umjerene vježbe, poput hodanja, će podstaći dublje disanje i otvoriti nosne kanale da bi lakše disali. Vježbanje takođe povećava nivo korisnih bakterija u organizmu koje kontrolišu vaš imuni sistem, pokazuju istarživanja časopisa Gut.
18:30 – Pojedite pileću supu
Nije bilo uzalud to što vam je mama uvijek donosila tanjir vrele pileće supice kada ste bili prehlađeni: isparavanje i sastojci ove supe se uspješno bore protiv hemikalija koje izazivaju upale u tijelu. Čak i ako ne možete skuvati domaću, i supa iz kesice je odlična zamjena za borbu protiv nazeba.
21:00 – Pročistite grlo i nos
Sluz koja se ne izbaci, tokom noći će se nagomilati i izazvati infekciju, pa je zato veoma važno da se prije spavanja inhalirate. Možete nos i grlo isprati slanom vodom ili je zagrijati i napariti lice iznad kipuće vode.
22:00 – Vrijeme je za spavanje
Kada se borite sa prehladom, ne smijete ostajati do kasno ispred televizora. Vašem tijelu je neophodan odmor od najmanje sedam sati da bi se pobijedio nazeb. Za lakši san, dodajte još jastuka da bi vam glava bila više postavljena ako vam je nos i dalje zapušen. Ovo pomaže da se pročiste sinusi i otvore se nosnice.
Izvor i fot: Shape.com
