Glavobolja može da se pojaviti iz više razloga, a često smo sami krivi za to neugodno stanje. Ponekad je u pitanju i odlazak na dijetu, alkohol ili neprospavana noć. Kod takvih glavobolja možete probati nekoliko tehnika, a ako vam ne pomažu, tableta protiv bolova sigurno hoće. Jer, ponekad je jednostavno lakše uzeti tabletu protiv bolova koja će brzo otkloniti glavobolju, a vi nećete izgubiti cijeli dan s nesnosnim "bubnjanjem" u glavi.
Prije toga, evo što sve možete da probate.
Odmorite: Jedan od najčešćih uzroka glavobolja su napeti mišići u tijelu i visok nivo stresa, pa bi bilo dobro ako možete da legnete neko vrijeme u zatamnjenoj sobi kako bi se opustili. Stimulacija poput svjetla i buke takođe pridonosi pojavi glavobolje, pa vam nekoliko minuta u mraku sa zatvorenim očima može pomoći.
Opustite se uz meditaciju: Ako vas uhvati glavobolja na poslu, nemate previše izbora. Ipak, možete odvojiti nekoliko minuta i opustiti se disanjem, odnosno meditiranjem. Još uvijek se vode istraživanja koja traže potvrdu kako tačno meditacija utiče na otklanjanje glavobolje, ali sigurno je da vam neće škoditi. Udahnite duboko nekoliko puta i polako ispuštajte vazduh. Dovoljno je pet minuta za relaksaciju.
Istegnite se: Napetost u mišićima koja uzrokuje glavobolje često se nakuplja upravo u predjelu vrata, pa nije loše malo ih istegnuti uz masažu. Polako naginjite glavu na svaku stranu - naprijed i unatrag - kako biste istegnuli mišiće.
Popijte kafu: Ako se odlučite za tabletu protiv bola - jer je pred vama dan pun izazova i treba vam brzo i lako rješnje - pomoći će još i šoljica kafe. Prema "National Headache Foundationu", oko 130 mg kofeina može da poboljša učinak tablete protiv bolova za čak 40 odsto.
Možda ste dehidrirali: U žurbi i danu pretrpanom obavezama često zaboravljamo osonove, a jedna od njih je i obična voda. Ukoliko ste dehidrirali, moguće je da vas zbog toga boli glava. Prema studiji iz 2012. objavljene u "The Journal of Nutrition", bilo bi dobro da popijete oko dva i po decilitra vode, jer će vam nakon toga vrlo brzo biti bolje.
Koristite eterična ulja: Masaža slijepočnica može da bude ugodnija uz koju kap eteričnog ulja, posebo od ruzmarina ili timijana. Možete da probate i druga eterična ulja koja sadrže sastojak karvakrol, pošto on djeluje protivupalno.
Uzmite magnezijum: On će opustiti mišiće i smanjiti napetost koja uzrokuje glavobolju. Možete ga dobiti iz namirnica poput sjemenki bundeve, iz skuše, suvih smokava i tamne čokolade, a ako ga uzimate u tabletama, dnevna doza je 400 mg.
Pripremite čaj od đumbira: U mjesecima pred nama čaj od đumbira je najbolji izbor, jer jača imunitet, ali i pomaže protiv glavobolje. Narežite dva manja korijena, prelijte ih vrelom vodom i poklopljeno ostavite na pola sata. Ako vam čaj nije ukusan, dodajte malo meda.
Izvor: T portal
Foto: consciouslifenews.com
