Veliki broj bolesti uzrokovan je neurednim stilom života kao što su loša ishrana i manjak tjelesne aktivnosti. Nauka je dokazala da će rizik od dobijanja ozbiljnih bolesti smanjiti osobe koje imaju ovih pet jednostavnih navika:
1. Jedite začinjenu hranu
Kineski istraživači pratili su navike u ishrani 3 miliona ljudi u periodu od sedam godina. U tom vremenu otkrili su da osobe koje jedu začinjenu hranu šest do sedam dana nedjeljno imaju 14 odsto manje šansi za preranu smrt od onih koji su jeli začinjenu hranu jednom ili manje. Stručnjaci tvrde da je za to zaslužna materija kapsaicin, koja se nalazi u ljutim papričicama, a koja je odličan antioksidant koji sprječava gojaznost, upale i visoki krvni pritisak.
2. Budite društveni
Članak objavljen u stručnom časopisu Perspectives Psychological Science pokazao je da su u opasnosti od prerane smrti ljudi koji ne održavaju redovne društvene kontakte. Analizirajući 70 svjetskih studija na ovu temu, časopis je utvrdio da usamljenost povećava taj rizik za 26 odsto, a samostalni život za 32 odsto. Usamljenost su brojni stručnjaci povezali s gojaznošću, kao glavnim uzročnikom bolesti.
3. Ustanite češće
Ako radite u kancelariji, sjedenje je nemoguće izbjeći na radnom mjestu. Produženi periodi sjedenja, prema studiji objavljenoj u časopisu Annals of Internal Medicine, povezani su s povećanim rizikom od dobijanja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Stručnjaci savjetuju da se s takvim rizicima ne susreću osobe s aktivnim životima, koji su stalno u pokretu.
4. Radite u blizini svog doma
Ako putujete na udaljeno mjesto svojim automobilom ili nekim drugim oblikom vozila, vjerovatno se manje krećete. Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine pokazala je da osobe koje se voze na posao udaljen više od 25 kilometara od prebivališta imaju veći indeks tjelesne mase, bilježe jači uticaj stresa, i češće probleme s vrtoglavicom, teskobom, depresijom i društvenom izolacijom.
5. Spavajte sedam do osam sati svake noći
Odgovarajuća količina sna neophodna je za normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Proučavajući istraživanja 17 različitih studija, naučnici su ustanovili da je sedam do osam sati svake noći idealna količina sna. Ljudi koji su spavali manje od sedam sati svake noći imali su 12 odsto veće šanse za razvijanje zdravstvenih problema, dok su oni koji su spavali više od devet sati svakoga dana taj rizik utrostručili.
Izvor i foto: b92.net
