1) Nemojte pušiti ili konzumirati bilo koji oblik duvana
2) Održavajte dom bez dima cigareta te podržite zabrane pušenja na vašem radnom mjestu
3) Preduzmite korake kako bi vaša tjelesna težina bila zdrava
4) Budite aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vrijeme koje provodite sjedeći
5) Održavajte zdravu dijetu:
-
Jedite puno cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća
-
Ograničite unos visokokalorične hrane (punomasna i hrana s puno šećera) i izbjegavajte pića s šećerom
-
Izbjegavajte prerađeno meso; ograničite unos crvenog mesa i hrane sa puno soli
6) Ako pijete alkohol bilo koje vrste, ograničite upotrebu. Apstiniranje od alkohola je dobro za prevenciju raka
7) Izbjegavajte izlaganje suncu, a to naročito važi za djecu. Koristite zaštitne kreme i izbjegavajte solarijume
8) Na radnom mjestu se zaštitite od supstanci koje uzrokuju rak slijedeći sigurnosne i zdravstvene protokole
9) Saznajte jeste li bili izloženi visokim nivoima radona u vlastitom domu. Pronađite način da smanjite izloženost radonu
10) Dojenje smanjuje majčinu podložnost razvoju raka
-
Ako ste u mogućnosti, dojite svoje dijete. Hormonalna terapija povećava rizik za razvijanje određenih tipova raka, stoga ograničite količinu hormonalne terapije
11) Osigurajte vakcinisanje za svoju djecu
-
Hepatitis B (za novorođenčad)
-
Humani papiloma virus (HPV) (za djevojke)
12) Učestvujte u akcijama i programima za prevenciju raka
-
Rak debelog crijeva (muškarci i žene)
-
Rak dojke (žene)
-
Rak grlića materice (žene) (Mne magazin)
