Šećer u prerađenoj hrani uzrokuje brz rast, ali i brz pad glukoze u krvi, a to stvara još veću potrebu za slatkim i tako upadate u začaran krug.
Umanjite nepotrebnu želju za šećerom tako što ćete jesti ove namirnice:
Paradajz: Paradajz je djelotvoran protiv žudnje za šećerom, jer sadrži visoknivo triptofana – materije koju tijelo pretvara u serotonin. Ovaj plod bogat je i hromom, mineralom koji umanjuje žudnju za hranom i reguliše holesterol i nivo glukoze u krvi.
Jabuka: Ovo je možda i najbolje voće za zadovoljavanje želje za slatkišima. Nema potrebe da je ljuštite jer se u njenoj ljusci nalazi veliki broj vitamina. Čak i kisjele sorte jabuke sadrže mnogo zdravih ugljenih hidrata. Ovo voće je bogato i prehrambenim vlaknima, koja daju osjećaj sitosti i smanjuju glad.
Kukuruz šećerac: Slatki kukuruz je još jedna zdrava namirnica koja vam može pomoći u “odvikavanju od slatkiša”. Posebno dobro suzbija želju za slatkim kad je skuvan. Obiluje antioksidansima, vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima. Osim poriva za jedenjem šećera smanjuje i glad.
Slatki krompir: Još jedno povrće koje vam može pomoći je slatki krompir. Ova namirnica neće samo zadovoljiti vašu žudnju za slatkim, nego će dodatno organizam snabdjeti vitaminom C, D i B6. Hranljive materije u slatkom krompiru mogu spriječiti bolesti srca, rak i druge degenerativne bolesti.
Cimet: Cimet je fantastičan začin koji ima izvrstan ukus i miris, pa ga možete dodati mnogim jelima. Cimet odlično pomaže protiv želje za slatkim. Ovaj začin sprječava nagle oscilacije u nivou glukoze koje doprinose želji za šećerom i time odlaže potrebu za unosom nove porcije šećera.
Izvor i foto: b92.net
