Ovo su najčešći razlozi usporavanja metabolizma:
Previše smanjen unos kalorija: Odlučili ste da smršate i smanjili ste unos kalorija. Nikako nemojte da gladujete! Previše smanjen broj kalorija radi upravo suprotno - usporava metabolizam. Pored toga, organizam počinje da koristi mišićno tkivo kao svoju energiju.
Rješenje je jednostavno, na svaka tri do četiri sata imajte obroke: doručak, užina, ručak, pa opet užina i večera. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode da biste smanjili apetit.
Manjak kofeina: Ne unosite kofein samo preko kafe, tu je i zeleni čaj, koji je još zdraviji izvor kofeina nego kafa. Kofein ubrzava metabolizam oko 15 odsto.
Manjak bjelančevina: Bjelančevine, pored proteina takođe grade mišiće. Osim toga, odlično aktiviraju metabolizam.
Manjak vlakana: Svakodnevno unošenje vlakana, može da smanji težinu od 5 - 7 odsto. Jedite dosta tamno zelenog povrća i namirnice od cijelih žitarica.
Manjak kalcijuma: Češće koristite namirnice koje su bogate kalcijumom: sir, mlijeko, brokoli, kelj, smokve... Ovo je posebno važno za žene.
Temperatura vode: Interesantno je da hladna voda zaista usporava metabolizam. Ako se pitate zašto, to je zato što organizam troši više energije za zagrijavanje vode.
Manjak vitamina D: Ovaj vitamin ima direktno djelovanje na razmjenu materijala, tj. hranljivih čestica. Losos, jaja, pastrmka i skuša su prirodni i zdravi izvori vitamina D.
Manjak gvožđa: Gvožđe ima vrlo bitan značaj u sagorijevanju masnoće, jer je povezano sa dostavom kiseonika u mišiće u kojima se sagorijeva najveći dio masnoća. Gvožđe možete uzimati uz pomoć tableta ili ampula, ali i na prirodan način, jedući meso, zeleno povrće, ovsene kaše itd. Kada se izvor gvožđa poveća u organizmu, automatski će se povećati i metabolizam.
Konzumiranje alkohola: Kada se u organizmu nalazi alkohol, organizam prvo koristi kalorije iz alkohola, a to vam zaista nije potrebno. Izbjegavajte da pijete alkoholna pića, pa čak i ukusne koktele dok ste na dijeti.
Izvor i foto: b92.net
